冬季养生保健的方法主要包括精神养生、食物养生和起居养生。
一.精神养生
冬季养生以安定清静为根本，以保持精神上的愉快和情绪上的稳定。如《黄帝内经》中“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”。
二.食物养生
冬季养生要以食物养生为辅。冬季气候寒冷，应多食用具有温热性质的食物，而少食用寒凉生冷食物。如糯米、高粱米、栗子、大枣、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、葱、大蒜等。
三.起居养生
1.冬季养生保证充足睡眠非常重要，冬季适当地增加睡眠时间有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄，使人体达到“阴平阳秘，精神乃治”的健康状态。
2.冬季养生注意保暖。冬季天气寒冷，室内的温度要适宜，以18℃～25℃最合适，过高或过低均对身体不利。同时要特别注意颈部、背部和脚的保暖。
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