坚果，种类繁多，营养丰富，味道美味。年关近在眼前，年货中坚果必不能少。都说吃坚果健康，真的么?前提是吃对坚果。
1.核桃——老年人和绝经期妇女
美国饮食协会建议人们，每周最好吃两三次核桃，尤其中老年人和绝经期妇女，因为核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物质等对保护心血管，预防冠心病、中风、老年痴呆等是颇有裨益的。一次不要吃得太多，否则会影响消化。有的人喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉，这样会损失一部分营养，所以，不要剥掉这层皮。
2.腰果——加班饮食无规律的女性
对于经常加班饮食无规律的女性，建议选择腰果作为零食。腰果含有丰富的油脂，不仅可以润肠通便还有助于润肤美容，腰果中维生素B1的含量仅次于芝麻和花生，有补充体力、消除疲劳的效果，但腰果不适合胆功能严重不良者、肠炎腹泻患者，肥胖及过敏者也要慎用。
下面为大家介绍适合孕妇使用得一些坚果吧： 花生 中富含30%左右的植物蛋白，营养价值堪比鸡蛋、瘦肉和牛奶。与动物蛋白相比，这些植物蛋白更易被人体吸收，同时，花生还有养血、补血的功效，孕妇营养消耗较高，适宜生吃或者煲汤用。
 老人适合吃哪些坚果爱华阅读配图 老人适合吃哪些坚果? 有的人喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉，这样会损失一部分营养，所以，最好不要剥掉这层皮。但一次不要吃得太多，否则会影响消化。 板栗栗子对辅助治疗肾虚有益，故
坚果是不少人喜欢的零食，它其实是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较，对人体生长发育、增强体质、预防疾病都有极好的功效。但坚果虽好，却不是每个人都适合食用，下面我们就来看看什么人不适合吃坚果。
  看看你适合吃哪种蘑菇 1、 腰腿酸疼的老年人适合吃平菇。 2、 高血压的人适合吃香菇。 3、 糖尿病人适合吃鸡腿菇 4、 小孩子适合吃金针菇 5、 胃肠不好或哮喘的人适合吃猴头菇 6、 免疫力低下，容
  1、 腰腿酸疼的老年人适合吃平菇。 2、 高血压的人适合吃香菇。 3、 糖尿病人适合吃鸡腿菇 4、 小孩子适合吃金针菇 5、 胃肠不好或哮喘的人适合吃猴头菇 6、 免疫力低下，容易感冒的人适合吃双孢蘑菇
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