爱华网在我们的生活中总是存在一些健康的理念，这些理念支撑着我们保持健康的生活，无论是从饮食住行，还是哪一个方面，我们都坚持用一个健康的方式去生活，但是你知道吗？有一些健康的理念是我们一直坚持的，但是竟然是错误的，一起跟随小编看看吧，真让人太惊讶了！
坐有坐姿，因此一定要挺直腰板儿;怕晒黑，夏季出门防晒、帽子、遮阳伞必备;每天睡8小时以上的美容觉……这些我们一直遵循的健康理念反而不利于身体健康，你知道吗?下面一起来看看如何改正这些“健康习惯”。
1.美容觉睡得越多越好?
真相：更容易患心脏病
睡得太多和睡得太少同样对身体有害!美国的一项研究发现，睡眠时间长期在9个小时甚至更多的女性，她们患上心脏病的风险要比睡眠时间在8小时以内的比照对象高出38%。虽然专家表示目前还不清楚个中原因，但调查结果表明，睡眠质量对于保持一颗健康的心脏来说是至关重要的，而睡眠时间过长的人通常会受到睡眠质量差的困扰。
这样做：控制在7到8小时
保证每天7至8小时的睡眠，并尽量养成习惯：比如每天准时入睡、起床，并且避免周末或节假日睡懒觉的坏毛病。
2.一定要挺直腰板儿坐端正
真相：会对脊椎造成过度压力
从小父母就教导我们要“坐如钟、站如松”，坐在椅子上后背必须挺直才行。然而，这样过于僵硬的坐姿反而会使得背部承受多余的负担，从而造成下肢疼痛。来自苏格兰的一位医生建议白领一族们，与其坐得笔直，不如坐得自然——不然的话，脊椎和相应韧带所承受的过度压力很可能会让你疼痛难忍。在采取坐姿时，上身与大腿之间的最佳角度并非人们通常以为的90度直角，而是135度的仰角。
这样做：“135度坐姿”最健康
如果你一天的大部分时间都要在办公椅上度过，那么请试着将身体微微向后倾斜，并让自己慢慢适应这种最符合生物科学的“135度坐姿”。
