爱华网现在的许多准妈妈都接受了孕期可适度运动的观念，已经不像以前的孕妇那样大门不出，二门不迈了。而到了孕中期，是妊娠期间相对稳定的阶段，适度做做运动对孕妇及胎儿都是很有好处的。但尽管如此，也并不是所有的运动都适合孕妇，那么什么运动适合孕中期的孕妇做呢？
孕妇运动的好处
一、孕妇运动的好处
在孕期，如果孕妈能够科学合理地进行运动，其好处是十分明显的，主要包括以下几个方面：
1、增强孕妇抵抗力
通过运动，可以促进消化，降低出现消化不良、食欲不振、便秘等症状及其他疾病的几率。此外，运动还能够使骨骼更加坚实，可以预防孕妈出现牙齿松动、骨质酥软等症状。
2、有利于孕妇分娩
孕妇参加体育运动，可以锻炼肌肉力量，增强体力，改善血液循环。这既可以防止因腹壁松弛造成的胎位不正和难产，又能够促进顺利分娩。同时，通过运动，孕妈还可以将体重控制在合理范围内，这对于分娩及胎儿均有益处。
3、有利于胎儿发育
通过适度的运动，可以增强孕妇的心肺功能。孕妈的心脏功能增强，就可以更好地应对孕期一系列的身体变化，并能够为胎儿提供充足的氧气，从而有利于胎儿的生长发育。
适合孕妇的运动
二、孕中期适合做的运动
1、散步
散步这项运动较为舒缓温和，适合孕中期的准妈妈。在适宜的天气，准妈妈可以于饭后，和家人或者朋友一同在空气清新、环境优美的地方散步。散步每周以3—5次为宜，每次30—60分钟左右，孕妈可以根据自己的体力适当增减时间。
2、游泳
游泳作为一项安全、舒适、强度适中的运动，也很适宜处于孕中期的准妈妈。孕妈游泳，具有锻炼腹部、腰部及腿部的力量，增加肺活量及身体协调性等好处。但是，孕妈一定要选择安全卫生的游泳池游泳。
3、瑜伽
孕妇瑜伽舒缓柔和，也是适合孕妇做的运动，目前孕妇瑜伽也是非常受欢迎的运动项目。孕妈做瑜伽，可以增加肌肉张力，增强身体的灵活度。
4、跳舞
孕妇跳舞可以促进血液循环，对身体健康有帮助。但是，孕妈不可以选择太过激烈的舞蹈，也不要做跳跃、旋转等动作，应选择舒缓、柔和的舞蹈。
孕妈在运动时，一定要注意安全，不要做一些剧烈及易与他人发生肢体碰触的运动。同时，运动应适度，不要过度运动。
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