爱华网嘴巴越来越干燥、出汗是越来越少、胃酸也分泌失衡，这些症状你们出现过吗?这些危机不仅仅会影响你的健康，还会引发各种慢性疾病。今天小编就教广大女性朋友怎么来补水，一起来看看吧。
你是多久没有大哭一场了，有多久没有大汗淋漓了，是不是经常有觉得口干舌燥，肠胃不舒服?可别小瞧身体里的这些“水”，不管是泪液、汗液，还是唾液、消化液，都在发挥着传递营养、排泄废物、调节体温等重要作用。
危机一：嘴里越来越干
吃辣多了易口干;快节奏生活也使得细嚼慢咽成为难事。诸如此类的饮食习惯导致了唾液分泌量的减少。成人每天应分泌1000~1500毫升唾液，可起到湿润、清洁、保护口腔和助消化的作用。
补水建议
口干无津时，除及时补水外，也可吃些山楂、梅子等易于生津的食物，但患有脾胃疾病的人则要少吃。
这类人不妨在闲暇时经常练习吞津，用舌头绕触口齿，待口内唾液聚满，鼓漱几遍慢慢咽下，不仅利于改善病情，还能滋阴、清热、补肾。
危机二：出汗越来越少
出汗是排出人体毒素的主要途径之一，还有助于控制血压、促进消化、护肤等。但久坐少动让人们主动出汗的机会越来越少。坐在屋里时，也要享受空调带来的凉爽，不肯感受出汗的畅快。专家强调，运动出汗对人体的保健作用不能忽视。
补水建议
每周一次通过散步、跑步、游泳等运动主动出汗，中等强度为宜，不必以出汗量为标准。
