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小宝贝们
NO.1 脚跟不要先着地脚跟先着地会让你的背部和膝盖疼痛你知道么？脚掌先着地可以为你保存更多的体力你知道么？而且，当你跨步失重的时，要保证一只脚与地面接触你知道么？
NO.2 不要长跨越跑步大幅度的跨越式跑步对减肥更有效？错啦！其实，跨越式是跑步消耗的热量更少，效率更低。而小幅度的步伐才更能燃烧脂肪。跑步要身体微微前倾，这样的效果会更好也不容易受伤。
NO.3 太舒适的鞋子不合适很多人认为穿舒适的鞋子会让自己跑步更加有效率，其实不然，如果鞋子太过于舒适，反而会让你的腿部肌肉得不到锻炼，而这个结果会使你的双脚变得更加脆弱，反而更容易受伤
NO.4 快慢变速跑快慢交替的节奏跑步会有效的促进血液循环和热量燃烧，还有一个更重要的是加快新陈代谢，在一段适当的距离，快跑一分钟再慢跑五分钟，交替跑步，效果会更加好！
NO.5 不要只盯着跑了多远不是跑得越远就说明你越厉害，而你在相同的距离跑了多长时间，心率是多少更能说明你跑步的效果。
NO.6 小跑运动更有效小跑可以让脚踝、膝盖关节和臀部协调运动起来，而且小跑更容易降低伤害的频率，效率更高，对关节的损害也最低。
跑步瘦不下来可能是你跑步的方式不对，上面的跑步要诀可以很好的帮助你解决一些问题，让你开心跑步开心健身！
