爱华网专家建议：当出现颈部疼痛时，千万不要图省事随便按摩。“剃头师傅”的外力按摩如果在力道方向上出现差错，就容易引起颈椎关节脱位。颈部肌肉的损伤可以通过按摩使疼痛得到缓解，也可以通过戴颈托固定、吃止痛药自然恢复。但如果出现颈椎疼痛，建议到正规医院进行颈部拍片，根据检查情况给予治疗。(重庆 黄晓彦)冬天是落枕的高发季节，要注意肩颈部位的保暖。
为什么天冷人就容易落枕呢？因为，肩颈部一旦受风，使颈背部气血凝滞，筋络痹阻，以致僵硬疼痛，动作不利。此外，长期伏案工作，颈项部位的肌肉长时间被牵张，会导致肌肉劳损。还有些人睡熟后姿势不正确，如长时间保持一个姿势；枕头选的高低软硬不合适，使颈部过于拉伸或过于弯曲，也容易造成落枕。
如果落枕了，但没出现手脚麻木等症状，最好躺在床上不要乱动，让肌肉慢慢恢复。倘若超过24小时，还是没有好转，就要及早就医。而除了觉得脖子僵硬之外，还感到手脚麻木，则很有可能是颈椎病，最好直接去医院。
最后，教给大家3个冬天预防落枕的小方法：多用暖水袋敷肩颈部；出门带上围巾，给肩颈保暖；多做颈部运动，前后左右转一转，一天做5～10次，能增加肌肉力量，也让紧张的肌肉得到放松。(李
按摩腕骨穴治落枕 落枕患者通常是一觉醒来发现一侧脖子、肩膀疼痛发僵，活动困难，这时如果立即自我按摩腕骨穴，可有效地减轻疼痛，改善颈部活动度，缩短病程。
用健侧拇指掐住患侧的腕骨穴(沿小指尺侧向后，靠近腕横纹的凹陷处)，由轻到重反复按揉，按摩过程中慢慢地活动脖子，会发现脖子的活动度改善，并且疼痛减轻。每次按摩3~10分钟左右，当天可反复进行3~5次。
点灸治落枕效果好 落枕俗称“梗颈”，是常见的疾病。多数是由于睡觉时，头部姿势不正确，或是枕头高低不适当，致使酣睡时枕骨下的侧方肌肉(如斜方肌、胸锁乳突肌)长时间受到过度牵引或压迫，使血液循环受阻，肌肉痉挛而致。有的是由于过度劳累或者活动不慎造成颈部肌肉肌腱韧带损伤而致痉挛作痛。也有的没有什么原因，突然觉得颈部疼痛。这可能是由于风寒之邪侵袭颈部，致使气血凝滞，经络不通而致。
落枕临床常见于早晨起床后，颈项强直，呈斜歪形疼痛，转动受限，活动时痛更剧，甚至放射到肩部、肩胛部、背部，患部肌肉紧张发硬，压痛明显。
落枕的诊断主要根据以下几个方面：1.颈部强直，有轻度偏歪；2.头部俯、仰、旋转有方向性受限；3.患侧头部、肩部、肩胛部、背部可有放射性疼痛；4.局部有压痛，常在斜方肌脑锁乳突出肌部分。
落枕的治疗有很多方法，点灸治疗落枕方法简便，效果较好。治疗时患者取坐势，术者站在患者背后患侧方。用周氏万应点灸笔对准耳尖(双侧)快速点灸3～5下，不可重叠，可呈梅花形。曾治余某某，夜晚睡起时觉颈部僵硬，不能转侧，走路及观物都只能顺着一个方向，否则加重疼痛，痛苦异常。即行周氏万应点灸笔对双侧耳尖点灸，旋即疼痛减轻，颈部可以转动，如法治疗2次(1日1次)痊愈。 按摩后尽量不要频繁转动脖子，避免长时间用眼，保持全身放松，这样脖子很快便可以恢复正常了
莎草根嚼服治落枕单位：福建省龙岩市第二医院,364000 中国民间疗法990572 笔者采用民间疗法以嚼服莎草根治疗落枕获效,该方尚未见报道。
治疗方法
取鲜莎草根约15g～20g,洗净嚼服,日2次,避风。 典型病例
傅某,男,36岁,1998年10月16日初诊。自诉2日前晨起右颈部疼痛不适,头项部活动受限,2日来未减轻,且有所加剧。予莎草根嚼服后次日即愈。
体会 落枕即颈部伤筋,本病多由睡眠姿势不当,使颈部骨节筋肉长时间过分受牵拉而致劳损所致；亦有因感受风寒,令局部经脉气血阻滞而致者。采用莎草根嚼服理筋治落枕,是取其气香,味辛能散,通行十二经八脉气分之意。清*汪昂《本草备要》言莎草根“宣调气,解六郁,止诸痛,能推陈致新,生用上行胸膈,外达皮肤”。莎草根中含香附子烯,香附子醇,对平滑肌有弛缓紧张的作用,明显提高小鼠的痛阈,据此用于治疗落枕可收良好效果。
