爱华网尤其是老人更要主动喝水，每天至少摄入2500毫升白开水，降低血液黏稠度，帮助预防脑中卒。
这2500毫升的水分别来自于哪里呢？一部分是从吃的饭菜里和喝的粥、牛奶里摄取的，这部分的水加上人体的原本的水分一共有大约1000毫升，剩下的1500毫升从哪里来呢?是喝进去的。
1500毫升的水大约是2.5～3瓶的矿泉水▼，有人说我喝不到这么多，他喝不到的原因是什么?
是因为他没有建立一个良好的喝水时间表。我们吃饭是有时间表的，一旦到了中午12点，不管饿不饿，我们都会去吃饭。但是没有人想到，在早上10点或者11点时，不管我渴不渴，都要喝一杯水。
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所以在这里为大家推荐一个饮水时间表，也许不符合你的习惯，但是必须得执行。
早上起床晚上睡觉前每隔2～3个小时喝一杯温白开水喝一杯200～300ml的白开水喝一杯200ml的水，而且要一次性喝完有些人喝水的习惯是在感到口渴时才拿起杯子，喝了一口缓解口渴的感觉后就放下了。但这一口水虽然缓解了口渴的感觉，却无法喂饱全身缺水的细胞。所以饮水专家告诉我们，要一次喝200毫升的水，可以慢慢地、持续地喝下去。
另外，有高血压、高血脂等基础疾病的患者，及时做好预防工作，不可贪凉，室内外温差不要超过10℃以上，平时坚持吃药控制病情，密切监测血压升幅。同时，可以多吃醋、山楂等降血脂、软化血管的食物，增加膳食纤维、豆制品和鱼类等，戒烟限酒、少吃食盐、适量运动、保持心态平衡。
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