爱华网每天，我都会听到患者说，我每天刷三次牙，怎么我的牙还是总有问题啊！
每次，我都回复说：“每天刷牙和每天能把牙刷干净，可不是一回事儿。”
人什么要刷牙？
首先是为了预防龋齿（虫牙），让牙不疼；其次是预防牙周病（牙松动），等老了也不掉牙；其他的目的，就是保持牙齿清洁，口气清新，个别人可以通过用脱敏牙膏缓解牙敏感。
哪种牙刷更好？
普通牙刷在超市买就可以了，需要毛软点儿的，刷头短点儿的。平时刷完，将牙刷刷毛向上放置，方便刷毛能快速变干燥，免得滋生细菌。三个月左右需要换一个新的牙刷。
如果选择电动牙刷，推荐选择微振动的电动牙刷，不推荐买那种旋转刷头的。电动牙刷和普通牙刷相比，优势在于刷毛震动频率更高，只要把牙刷放到正确的位置上去，瞬间就可以刷干净。
牙膏该咋选？
牙膏的本质其实是摩擦剂。要预防龋齿（虫牙），就一定要选含氟的牙膏，只要用上了就对龋齿有一定的预防作用；如果你本身有点牙本质过敏，选脱敏牙膏即可；至于选什么口味以及其他附加功能，就得看自己的喜好啦。
牙，这么刷才对！
现在推荐的是巴氏刷牙法，这个方法的要点就是先用牙刷在牙和牙龈相接处水平颤动，把杂质都刷松了，然后再一举清除掉他们。
刷牙侧面的时候，刷毛要和牙齿成45°角，抵住牙-牙龈交界处（这是刷牙最重要的位置），以1厘米左右幅度，来回颤动3~4次，然后拂刷2次，然后牙刷向临近牙移动一颗牙的位置，再重复颤动、拂刷，力度是不要让自己觉得疼。
无图无真相！下面我们就一一解读一下刷牙的具体步骤！
①刷上后牙外侧。刷毛与牙齿成45°角，前后1厘米左右颤动刷3~4次，拂刷2次，然后向前移动一颗牙，重复颤动与拂刷。
②刷上前牙外侧。刷毛与牙成45°角，以1厘米左右的幅度颤动刷3~4次，拂刷2次。
③刷上后牙内侧。刷毛与牙成45°角，前后1厘米左右颤动刷3~4次，拂刷2次。
④刷下后牙外侧。刷毛与牙成45°角，前后1厘米左右颤动刷3~4次，拂刷2次。
⑤刷下后牙内侧。刷毛与牙成45°角，前后1厘米左右颤动刷3~4次，拂刷2次，然后向前移动一颗牙，重复颤动与拂刷。
⑥拂刷。刷毛可以将已经松动的杂质刷出来。
⑦刷上下前牙内侧。牙刷与牙齿成90°角，由牙龈开始由内向外，一下一下刷3~4次。也可以先左右颤动，以后再这样刷。
⑧刷咬合面。刷毛垂直前后拂刷3~4次。
为了保证每颗牙齿、每个牙面都刷到，建议按照一定顺序刷。例如：上牙外侧——上牙内侧——下牙外侧——下牙内侧——咬合面。
现在您知道牙该怎么刷才能刷干净了吧~
专家名片
许永伟，北京大学人民医院口腔科，主治医师，讲师。擅长： 口腔固定、活动修复，牙齿美容修复，口腔种植。
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