春天养生信息 三九天如何养生

 三九天如何养生?

爱华阅读配图

  穿:冬季戴棉帽如同穿棉袄

  寒冬,人们穿上了厚厚的服装,热量就主要从头、手等暴露部位散失。

  据测试,处于静止状态下不戴帽的人,从其头部散失的热量是很多的。在环境气温为15℃时,从头部散失的热量占人体的总散热量的30%,4℃时占60%,-15℃时占75%。由此可见,头部的保暖与人体的热平衡有着十分密切的关系。

  正如俗话所说:“冬季戴棉帽,如同穿棉袄。”冬季戴帽应特别注重帽子能护住耳朵,儿童外出更应注意随时戴帽子。

  吃:三九补一冬来年无病痛

春天养生信息 三九天如何养生

  冬令进补在我国历史悠久。古人认为,冬季是生机潜伏、阳气内藏的季节,是保养、积蓄能量的最佳时机,应讲究养藏之道,适时进补,可以增加营养,祛寒气、壮身体。

  这季节可适当多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等。此时也正是亲朋好友相聚,吃麻辣火锅、红焖羊肉的好时节哦。“三九补一冬,来年无病痛”,可见“三九”养生何等重要,大家都记得要好好温补下!

  养:天冷勤泡脚多搓手

  保暖从养生角度来说就是要暖头、暖足、暖背。三九天,记得睡觉前用热水泡脚,不仅能驱寒消除上班的疲劳,还可以促进睡眠,睡个好觉哦!

  三九寒天,养成搓手的习惯对身体健康大有好处。一是能锻炼手指,使手指更加灵活自如,对大脑也有一定的保健作用;二是可以促进手部血液循环,www.aIhUaU.com防止冻疮发生;三是工作在室内的人经常搓手,可以促进血液循环和新陈代谢,预防感冒。上班族们,看见了么,快快活动活动你们的手指吧!

  动:“冬练三九”室内慢跑

  人在三九天里阳气虚弱,心肺负担不小,因此中老年人在最冷的时候不要外出,在家里做一些简单运动就可以,如在室内慢跑、做体操等。

 

  如果气温有所回升,可以根据个人情况选择室外锻炼,时间最好是下午三点到四点,但阴天、雪天、大风天不要外出。

2016年三九天从什么时候开始2015年三九天从什么时候开始2014年三九天从什么时候开始?三九天灸时有哪些注意事项三九天养生御寒吃什么好三九天如何养生保健三九天是什么意思三九天吃什么好  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/362871/762631102.html

更多阅读

中医五脏养生 五脏养生 中医告诉你五脏该如何养

相信五脏的重要性大家都知道,只要一个部位出现问题,很可能会直接影响我们的生命。那么何为“五脏”?五脏即心、肝、脾、肺、肾。那么五脏该如何养呢?五脏又和五味、气色等有什么关系呢?带着这些疑问和小编一起来看本文吧。目录1、五

三九天养生 三九天如何保健养生

   三九天如何保健养生 爱华保健知识配图  穿:冬季戴棉帽如同穿棉袄  寒冬,人们穿上了厚厚的服装,热量就主要从头、手等暴露部位散失。  据测试,处于静止状态下不戴帽的人,从其头部散失的热量是很多的。在环境气温为15

谷雨节气如何养生 谷雨节气如何养血管

   谷雨节气如何养血管 爱华阅读配图  养血管:多吃两个果  “很多人因为血脂高或怕胖,坚决不吃脂肪、不摄入胆固醇,而这却是导致血管营养供应不足的主要原因。”空军总医院心血管内科张海涛博士强调,胆固醇跟我们亦敌亦

春天怎么养肝 春季要如何养肝

 春季要如何养肝爱华阅读配图  1、春季养肝正其时  关于养肝,专家指出,在中国传统的医学理论中,肝属木,喜条达,与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节,也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄,肝气抑郁,则会生出许

小孩春天如何养脾胃 春天如何养脾胃

  春天如何养脾胃春天本来就是肝旺而脾弱的,脾土被肝木所困,容易致脾胃输送、消化功能受影响,出现腹胀、腹痛等毛病。因此,春天除了疏肝利胆之外,还有一个重要的任务就是健脾养胃。养脾胃需静心,使肝气不横逆,脾胃安宁,脾胃运化功能得以

声明:《春天养生信息 三九天如何养生》为网友北巷南猫分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除