爱华网1、绿豆
绿豆味甘，性凉，有清热、解毒、祛火之功效，是我国中医常用来解多种食物或药物中毒的一味中药。绿豆富含维生素B族、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，常饮绿豆汤能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。
2、黄瓜
黄瓜味甘，性平，具有明显的清热解毒、生津止渴功效。黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。
3、木耳
木耳味甘，性平，有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。
4、大豆
大豆含有大量有利于细胞生长的维生素E，不仅能抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。同时，作为一种植物性雌激素，大豆中的异黄酮素还具抗氧化能力，是维持光泽细嫩皮肤不可缺少的食物。
5、葡萄
一直以来，葡萄都被当做是“补血”水果，因为它含有丰富的葡萄糖、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、烟酸和维生素B1、B2、C等多种维生素和矿物质。多吃葡萄不仅能补气益血，还能去黑头。
6、木瓜
木瓜所含的热量极低，它那超强的祛痘作用不容小觑。木瓜所含的木瓜酵素，促进新陈代谢，及时把多余的毒素排出体外。木瓜酵素，其分子量极小，能有效渗透毛孔，控制各种皮肤疾病，帮助表皮角化细胞的脱落，促进新细胞的更新，使细胞再生速度增加30%以上，使皮肤爽滑细嫩。
每一个女性都想要拥有完美的身材，纤纤的细腰可以让女性朋友变得更加的妩媚和性感，男性对于女性的审美，这一点也是非常重要的，想要让自己的腰部变得非常的完美，方法还是很多的，大家只要能够坚持做以下的这些动作就可以了，下面小编就来给大家介绍一下瘦腰瘦肚子的一些好的方法，想要了解的人就一起来看看吧!
首先大家面躺在地板上面，然后两手按住地面，撑起上半身，双手一定要笔直，上半身也一定要挺直脖子，尽量拉长，两只脚垫起来和手一起把下半身撑起来，这个姿势大家可以保持十秒钟，然后再休息一会儿，再继续做这个动作，至少做十次以上，每天晚上坚持锻炼，那么你的小腹上面和腰间的赘肉就能够消除。
第二个动作就是迈步动作，首先站好，两手合并，并向上伸直，左腿向前跨一大步，并且弯成九十度，垫起脚尖，右腿定在原点上面并且伸直，身体一定要向前倾，每次需要保持的时间是十五秒，至少做十五次以上。
第三个动作就是抬腿动作，首先站好，双手弯曲举在耳朵两旁，左脚向左边抬起，腰部往左边弯过去，上半身也应该要向左边倾斜，保持姿势十秒钟，然后再换腿做，这个动作随着腿的抬起，腰上面的身体应该要朝抬腿的方向倾斜，这个动作可以来回做二十次，也可以轻松的帮你去除腰上和肚子上的肥肉。
上面给大家介绍的就是瘦腰瘦肚子最快的一些方法，现在大家应该也有所了解了吧，瘦腰瘦肚子的方法大家就应该要采用锻炼的健康方式，以上给大家介绍的这些锻炼动作，大家就可以好好的照着做，只要你能够坚持做下去，那么你的肚子和腰间的肥肉就一定能够减掉。
