饭后一个小动作治胃病 饭后一个小动作可以养胃

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饭后一个小动作治胃病 饭后一个小动作可以养胃

   饭后一个小动作可以养胃——乞丐蹲

  第一步:饭后,找一堵墙,最好找一个舒适的软垫(不可太软)。第二步:站在墙前,屈膝下蹲,背要直,贴靠墙壁或靠在软垫上。1、女士:两脚并 拢,屈膝下蹲。2、男士:两脚微微分开(不可两脚并拢),屈膝下蹲,这样不会夹紧裆部,可以放松裆部,男女之别务必注意这个细节。第三步:双手结孔子手 印,自然放在膝盖上,放松身心。第四步:头要中正,头顶百会与会阴穴成一条直线,屁股离地,紧压小腿肚上。

  注意事项:每次蹲约十五分钟或更长,眼神内敛,收摄心神,专心下蹲,不可胡思乱想,更勿边蹲边与人交谈或玩手机,蹲的过程中如有打嗝、放屁等肠 胃蠕动的现象正是乞丐蹲的最好功效,浊气下降自然打屁,千万不可忍屁不放。蹲的过程中有脚麻现象乃属正常,日久功深自然不会,且增加脚力,疏通经脉。饭后 蹲十五分钟后,再配合缓慢经行,甚合养生之道。此法至简,但功效卓著,贵在坚持,必有奇功。

  

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