爱华网许多男性在进行性生活时都可能遭遇勃起时阴茎硬度不够的困扰。引起勃起硬度不够的原因有很多，如果男性长期出现这种现象最好及时就医，找出原因进行及时诊疗。同时，勃起硬度不够也可能是心理因素或其他因素导致的，可以采用以下方法来进行调节和改善。
强化阴茎反应
训练阴茎可自由上下抽动：早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处，把阴茎往下压，如此阴茎会接近挺立状态，然后用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。重复此动作，大概要做一分钟。
强化勃起神经
以自我意识强化专司性勃起副交感神经：排完便后，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然后重复短暂而缓慢的腹示呼吸，持续三十秒钟。
腿部训练
利用蹲马步等运动来训练腰部力量与骨盘肌肉，长期坚持这样做有助于强化器官功能，促进性荷尔蒙分泌。条件许可的话，晚饭后到公园散步散五千步，可分解血糖，并镇定交感神经。
自慰锻炼法
强烈刺激而一气呵成的射精，不能达到锻链的目的，应该用手握紧、放松、握紧等，重复地压迫阴茎，这个动作可以活性其中的神经和血管。
强化勃起阴茎硬度的方法有很多种，不管选用哪一种方法，最重要的一点是要长期坚持，这样才能达到预期的效果，切不可自行用药，以免造成副作用。另外，为不使性功能减退，男性晚上裸睡最佳，可以让阴茎呼吸新鲜空气，增强睾丸功能。
