在生活中腰椎间盘突出可以说是一种常见的疾病了,如果得了腰椎间盘突出,生活中很多事情都会受到影响,不能干重活、不能长时间坐着、站着,甚至走路都可能成问题,有很多人们往往就是忽略自己的身体,当感觉到影响了自己的正常生活时才会引起重视,现在就给大家说说腰椎间盘突出的六大原则和治疗办法。
腰椎间盘突出,请谨记“六个不要”原则!
1、不要“贪凉”
腰椎间盘突出压迫神经,会使正常神经水肿和发炎,腰背部肌肉紧张,整个腰部血液循环下降,神经对外界刺激的敏感性加强。
冷空气的刺激不利于腰部血液流通,刺激神经而加重腰椎间盘突出症状,使疼痛加重。
2、不要“吃刺激性食物”
由于腰椎间盘突出后对神经的压迫刺激,使神经对外界刺激的敏感性加强,对食物中的生冷、烟酒等刺激性一样敏感,对缓解腰椎间盘突出引起的疼痛十分不利,所以要尽量避免。
3、不要“弯腰拣东西和提重物”
腰椎间盘在上下两个椎体间,处于前宽后窄状态,突然弯腰拣东西不利于腰椎间盘回纳。搬提重物常会单侧身体用力,也不利于腰椎间盘,所以要避免弯腰拣东西,拣东西时候应该先蹲下。
4、不要“长期弯腰”
如某些工作需要长期弯腰用力的,如木工刨木、农民锄地等,在这些工作中,腰椎间盘承受压力较一般站立时增大一倍以上!如从井中弯腰提水时,腰部压力可增高5倍!
因此,长期弯腰工作的腰背痛发病率高,腰椎间盘突出症的发病率亦高。长期弯腰对腰椎间盘压力很大,不利腰椎间盘康复。
5、不要“长期久坐”
长期从事坐位工作如长期伏案工作者、司机、工厂流水线工人等,腰背痛发病率高。长期久坐,腰椎处于后弯状态,腰部肌肉韧带均处在紧张状态,腰椎间盘承受的压力增大10倍!
腰肌和腰部韧带的长期紧张,就会出现慢性的劳损,对腰部的稳定性和保护性下降,同时,久坐后腰椎间盘的超负荷造成腰椎间盘退变,就容易在外力的作用下使椎间盘纤维环破裂,髓核突出压迫神经。
因此坚持工间操或工作时间变换体位很有意义,我们可以每坐20~30分钟就站立一下、走动一下,养成良好的习惯。?
6、不要“使用爆发力”
腰椎间盘组织处在两个腰椎之间,承受着腰椎的压力和运动。如果突然承受超负荷爆发力,就容易使椎间盘损伤。因此,我们在进行用力之前,应先活动一下腰部,缓慢用力。
比如搬抬重物,先做好准备姿势,不要突然用力。特别是有腰椎间盘突出的患者,爆发力容易撕裂本来稳定的腰椎间盘纤维环伤口,加重病情。
以上的几大注意事项相信大家基本上都了解了吧,其实腰椎间盘突出的治疗护理是关键,毕竟这也是属于慢性病,想要更好的治疗必须选择保守治疗最佳,尤其是外贴的方式被广泛的运用。而且也是效率最高,最快的方式,如王九正贴。甚至可以做到不在疼痛。
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