竖脊肌的位置及如何锻炼方法大全
竖脊肌（一束肌肉和腱以及其在胸部及颈部的延伸）位于脊椎一侧的沟上。竖脊肌在腰部和胸部由胸腰筋膜所覆盖，在颈部则由项韧带所覆盖。在腰部，竖脊肌较大，厚且多肉，往上分成三段，直至附着至脊椎骨和肋骨上，竖脊肌的尺度也会随之渐渐变小。
起始 最后四段胸椎的脊柱
附着 最上段胸椎和颈椎的脊柱
锻炼竖脊肌的方法有：
1. 背屈伸
2.?俯卧两头起
3.?屈腿躬身
4.?屈腿硬拉
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