暂时性的便秘一般不严重，过几天自己就能缓解，不要有过重的心理负担，太焦虑对排便没有任何帮助。推荐一些小方法可以使排便恢复正常。
1. 多喝水：
旅途中很有可能忽视喝水，到家之后要注意多喝水；
2. 规律饮食：
排便困难也跟在旅途中饮食不规律、吃得少有关系，到家后规律饮食可以帮助大便恢复正常；
3. 多吃蔬果：
多吃水果、蔬菜、菌菇类，比如火龙果、猕猴桃、柑橘、各种绿叶菜、菜豆类蔬菜；
吃饭时用各种粗粮、薯类代替精白米白面作为主食，也对排便有帮助；
适当运动也能促进肠蠕动，帮助排便；
4. 医用方法专业处理：
如果大便干燥、排便困难持续不缓解，可以使用开塞露等通便药物，必要时可以去医院。
责任编辑：猫羯座
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