爱华网便秘是一种很常见的问题，就是粪便在肠内滞留太久，大量水分被肠壁吸收，致使干燥、坚硬，不易解出。
【原因】人体排便靠的是大肠蠕动，一旦大肠因实火、气虚等原因蠕动减慢，就引起了便秘。
【表现】人体排便的次数减少，同时还伴有排便困难，大便干燥，或者大便不干燥但是没有想要排便的感觉等。
（一）各种便秘的通用复方调理法
（1）按揉穴位法：每天早晚按揉支沟穴200下，再敲打大肠俞200下
（2）刮痧法：先在腹部天枢、腹结和关元穴附近刮痧，然后在背部相对应的大肠俞、小肠俞和次穴附近刮痧，最后刮脚上的公孙穴，每个部位5分钟。
（3）拔罐法：在腹部的神阙、天枢、太乙、中脘和背部的长强、会阳、膈俞穴拔罐，每周拔两次，每次留罐15分钟。
（4）按摩脚上反射区法：晚上热水泡脚后，按摩脚上的横结肠、降结肠、乙状结肠及直肠、gang门、脾、胃反射区各3～5分钟。
（5）锻炼法：①推腹法：每天早晨起床前和晚上临睡前各推腹一次，用手指、手掌、拳头都可以，由心窝向下一直推到小腹，每次300下。②手背外翻法：自然站立，两手虎口张开，使手背向外翻转，直至不能再翻转时，手放松还原。然后继续向外翻转，如此反复100次。
renti的排便要靠肺气的推动和大肠的蠕动，这个方法能够做到尽量拉伸手臂内侧前缘的手太阴肺经和手臂外侧前缘的手阳明大肠经，推动这两条经络经气的运行。肺经和大肠经的原穴都在手腕上，手背外翻还能刺激两条经的原穴，增强肺气，促进大肠蠕动，最终实现排便。③扭腰法：两手叉腰，先顺时针转一圈，幅度要大，再逆时针转一圈，然后向前、向后、相左、向右各弯腰一次，全部动作重复15次，每天两遍。扭腰是变向刺激大肠蠕动，解决便秘问题的绝佳方法。
（6）服用中成药法：麻仁润肠丸或苁蓉通便口服液。
提示：便秘时，以上方法您可以选择使用，尽可能多选几种搭配起来，调理效果才最好。不过除了锻炼法之外，调理便秘的其他方法只能用在便秘发生的时候，只要dabian一通，这些方法就不能再用了，千万不能做为巩固的方法一直用下去。比如，有的人经常便秘，就长期吃通便药，这是绝对不可取的。要彻底缓解便秘必须改变不良的生活习惯，进而改善体质。
（二）不同类型便秘的配合复方调理法
1.气虚便秘
【原因】气虚不足以把粪便从大肠里推出去。【表现】dabian不干燥，也有便意，但是临厕的时候却排不出来，有时候需要特别用力才能排出一些，平时体质比较虚弱，很容易累，脸色比较差。【家庭复方调理法】（1）艾灸法：每天晚上临睡前用清艾条灸气海穴10分钟，再灸神门穴6分钟。（2）敲带脉法：每天晚上临睡前敲左右腰部一次，150下即可。带脉是奇经八脉之一，它像一条腰带一样缠在人的腰腹上，从解剖位置来看，敲击的位置就是结肠的部位，右侧为升结肠，左侧为降结肠，震动结肠，当然是有利于通便的。（3）服用中成药法：中成药补中益气丸能迅速补充气血，气血足了，脾胃强壮了，气力充沛了，dabian自然就通畅了。（4）食疗法：每天吃一次人参芝麻粥。10克人参中加入适量水放大火上炖，水开后改小火继续炖20分钟，炖好后取药汁，与15克黑芝麻、60克粳米一起熬粥。没有时间熬粥的，就用10克人参加3颗大枣泡茶喝。
2.气滞便秘
【原因】这并不是因为体内的气少不能推动粪便，而是气的运行不流畅，在大肠里不肯动，所以不能推动粪便排出体外，中医叫做气滞。【表现】dabian不干硬，但是排出不通畅，一般还伴有胸闷嗳气、肚子胀、常排气、心情不舒畅等症状，女子ru房胀痛。有的人还会感觉食指发胀，这是因为气滞大肠，使得大肠经气血运行不畅，食指是大肠经的端点，因此会有发胀的感觉。【家庭复方调理法】（1）按揉穴位法：每天早晚各按揉一次膻中、章门、商阳和二间穴，每个穴位200下。（2）食疗法：吃木香槟榔粥或喝佛手茶。①木香槟榔粥：把木香、槟榔各5克放入小纱布袋里，跟60克粳米和适量水一同熬粥，便秘期间每天吃一次。②佛手茶：如果平时熬粥不太方便，就直接用佛手10克加开水泡茶喝，也可以去商店买一些佛手制成的零食，又治病又好吃。
3.阴虚便秘
【原因】阴虚导致大肠干燥。【表现】dabian干结，排便困难，排出的dabian是一粒一粒的，就像羊粪蛋一样。【家庭复方调理法】（1）按揉穴位法：每天早晚各按揉一次列缺和照海穴，每个穴位300下。（2）食疗法：每天早晨起床后吃一次用黑芝麻、桑葚子和松仁各20克，与50克大米一同煮的芝麻桑葚通便粥。
4.血虚便秘
【原因】血液亏虚不能营养大肠，导致大肠的蠕动减慢，肠壁干燥等。【表现】便秘的同时还伴有头晕眼花、嘴唇颜色很淡、脸上没血色、心慌等症状。【家庭复方调理法】（1）按揉穴位法：每天晚上睡前按揉膈俞穴300下，按揉的速度不要太快，力度也不要太大。膈俞穴在后背正中，自己可能够不到，可以让家人或者朋友帮忙。（2）食疗法：每天早晨吃一碗首乌红枣粥。先用30克何首乌加水煮汁，再用何首乌汁与红枣10枚、粳米60克共同煮粥，粥煮好以后加入冰糖，溶化后服食。如果没有时间煮粥，用何首乌和红枣泡茶喝，效果也好。
5.实火便秘
【表现】dabian干燥，肚子胀痛，口腔溃疡，鼻孔往外冒火，口干口臭，甚至满脸通红，眼睛发肿。【家庭复方调理法】（1）拔罐法：每2～3天在合谷、曲池和大椎穴拔罐一次，每次8分钟。（2）中药贴脐法：把生大黄1克、芒硝5克研成细末贴在肚脐上，用医用纱布和胶布固定，每天晚上睡前贴，12小时以后取下。（3）服用中成药法：牛黄解毒丸是专解实火的中成药，对实火造成的便秘有立竿见影的效果。（4）食疗法：便秘期间，每天喝胖大海茶。取胖大海８克，加水煮开，向煮好的胖大海水中加入一勺蜂蜜，当茶喝。
6.阳虚寒凝便秘【原因】大肠冷气凝结，津液不通，就好像冬天的时候，阳气偏少，阴寒偏多，天寒地冻，水凝成冰一样。【表现】便秘的同时还伴有肚子冷痛、xiaobian多、颜色淡、很怕冷、手脚冰凉等症状，以老年人居多。【家庭复方调理法】（1）艾灸法：每天用清艾条灸神阙、天枢、大肠俞和支沟穴，每个穴位５分钟，如果肚子没有反应可再灸5分钟。（2）食疗法：便秘期间每天吃一次红薯狗肉汤。将狗肉半斤洗净切块儿放入锅里，加入适量清水、料酒和盐，先在大火上煮沸，再用小火炖一个小时，然后加入半斤切成小块儿的红薯，烧到红薯熟了就出锅。
另外，老年人一般牙口都不太好，喜欢吃稀烂的东西，再加上他们的身体情况不比年轻人，多多少少都有气虚，所以适当吃一些红薯，不仅能补充膳食纤维，还有补中益气的作用。但是吃红薯不能过量，不然的话容易肚子胀、烧心。每天取一两个红薯蒸来吃，或者熬红薯粥吃是最好的。
