柔术生死功秘传简单秘传练腿功密法练下肢（仙姑坐蓬）功法-爱华网

仙姑坐蓬

双脚并行同肩宽，双手叉腰，吸气时双膝并拢，双脚掌不动向下跪至极限时脚掌外侧向上翻起，使小腿肚内侧与大腿内侧触及地面，臀部坐在地上为止，即刻缓慢呼气站直，30次为上。

本功对大腿后侧的肌腱、经络有着良好的煅炼作用。第五步功法则对大腿内侧敏感的皮肤、神经、薄弱环节进行煅炼，使其坚韧有弹性。一般门派的腿功都是以练阳面为主——即前面的肌肉筋骨，对阴面的部位——内侧、后侧，煅炼不够，而成为薄弱之处，本功正好弥补了此处的不足，兼而练之则效果更佳。

太极服练功服女春夏慢功调身心可练太极

 　　太极动作慢，但慢得有道理。　　关键是，何时愿意踏出第一步。不少本地及外国的医学研究证实，温和的太极拳，能提升平衡力，改善关节炎病征，减慢骨质流失，加强心肺功能，还为都市人减去压力的魔咒。太极消耗体力较少，不适合如跑步等

一股健身热，练就诱人的马甲线成了很多女性的梦想。那么大家知道有哪些运动可以练出马甲线吗?下面就让小编来告诉你什么运动能练出马甲线。练出马甲线的运动一：仰卧起坐女神袁教主在接受采访时，曾说道自己练就马甲线的秘密就是坚持做

“手是两扇门，全靠脚打人”，双腿因力量远大于双手，在实战中应用更广泛，杀伤力更大。但在日常生活中，我们的双手会参加更多的活动，得到充分锻炼，但是双腿便有待训练。那么如何简单锻炼我们的双腿，让其运用自如呢?下面是小编为大家整理的关于：

武术，是中华名族的骄傲，对于练习武术的人来说，练武就是他们的爱好，就是他们的娱乐方式，同时，这种娱乐方式可以帮助他们治疗和预防一些身体疾病，如颈椎病。当然经常练武的人一般是不容易犯这种病的。下面是小编为大家整理的关于：练武术可以治