爱华网人的骨头是人体的整个支撑，无论哪个关节受伤都会给身体带来伤害。因此我们生活中一定要注意自己身体，护骨、养骨是关键，最终才能达到养生的目的。
一、养生，平时养骨是关键
1、饮食。
饮食对于养骨非常重要，骨头的营养(蛋白质和钙质)要从饮食中来。补骨不能光靠吃钙片，营养摄入要全面均衡才能保证骨髂健康。饮食上注意多吃些富钙食品如牛奶、奶制品、虾皮、海带、芝麻酱等,豆制品也含有丰富的钙，食物补钙最科学。
2、多晒晒太阳
阳光照射在人身上不但可以增加热量，而且可以促进皮质层产生维生素D。只有活性维生素D才能帮助机体吸收钙。所以适当地晒太阳是保证骨健康最基本的要求。
3、运动
地心引力是对骨骼影响最大的自然力量，顺应地心引力、维持骨骼平衡为养骨的首要任务，要立如松，坐如钟，卧如弓。平常多运动，有节律、有规律地运动对养骨特别重要。但是如果骨头受伤了，在急性期是不宜运动的，因为再刺激它，损伤就会更严重，骨伤急性期患者要注意多休息。
4、多做自我按摩
按摩一方面能够促进骨骼吸收更多新鲜的血液、养分;另一方面还能够放松肌肉，缓解因为僵硬肌肉的牵拉而导致骨骼失衡，促进骨骼健康。
5、定期进行骨与关节的检查
定期检查有助于及早发现问题，调整、修复伤病组织，使机体恢复正常的结构与平衡。
面对生活中大大小小的意外，我们更加要平时注意养骨，可以通过中医疗法来护养，但是平时生活习惯也是关键。中华保健养生学会正骨培训老师提醒想要养生，平时养骨是关键!
