哪种睡眠方式最健康 这10个睡眠方式对健康不利

         这10个睡眠方式对健康不利

   1、枕头过高

  从生理角度上讲,枕头以8~12厘米为宜。太低,容易造成“落枕”,或因流入头脑的血液过多,造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高,会影响呼吸道畅通,易打呼噜,而且长期高枕,易导致颈部不适或驼背。

  2、枕着手睡

  睡时两手枕于头下,除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外,还易使腹内压力升高,久而久之还会产生反流性食管炎。所以,睡时不宜以两手为枕。

  3、被子蒙头

  以被蒙面易引起呼吸困难;同时,吸入自己呼出的二氧化碳,对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此,否则有窒息的危险。

爱华阅读配图

  4、张口呼吸

  闭口夜卧是保养元气的最好办法,而张口呼吸不但会吸进灰尘,而且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻子呼吸,鼻毛能阻挡部分灰尘,鼻腔能对吸入的冷空气进行加温,有益健康。

  5、剧烈运动

  睡前剧烈活动,会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态,这种兴奋在短时间里不会平静下来,人便不能很快入睡。所以,睡前应当尽量保持身体平静,但也不妨做些轻微活动,如散步等。

  6、对着风睡

  人体睡眠时对环境变化的适应能力降低,易受凉生病。古人认为,风为百病之长,善行而数变;善调摄者,虽盛暑不当风及生卧露下。所以睡觉的地方应避开风口,床离窗、门有一定距离为宜。

  7、坐着睡

哪种睡眠方式最健康 这10个睡眠方式对健康不利

  有些人吃饱饭往沙发一坐,打开电视沏壶茶,够舒服的。可能工作太累了,看着电视就睡着了,这就使第二大隐患出现了!因为坐着睡会使心率减慢,血管扩张,流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供应,从而加重了脑缺氧,导致头晕、耳鸣。

  8、睡前生气

  睡前生气发怒,会使人心跳加快,呼吸急促,思绪万千,以致难以入睡。

  9、睡前饱餐

  睡前吃得过饱,胃肠要加紧消化,装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点,人便不会安然入睡,正如中医所说“胃不和,则卧不安”。

  10、睡前饮茶

  茶叶中含有咖啡碱等物质,这些物质会刺激中枢神经,使人兴奋,若睡前喝茶,特别是浓茶,中枢神经会更加兴奋,使人不易入睡。

  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/3641771/765107627.html

更多阅读

取暖器哪种加热方式好,如何挑选取暖器 如何挑选取暖器

?如今取暖器已经几乎成了家家必备的产品了。取暖器哪种加热方式好取决于用户用途,依据需求不同选择不同的取暖器,下面为您详细介绍取暖器哪种加热方式好。?PTC陶瓷取暖器加热方式PTC陶瓷取暖器加热方式元件是将电热体与陶瓷经过高温

哪种堕胎方式最安全 服装出口最安全的收款方式

  出口最安全的收款方式:   以下是笔者个人认为比较安全的付款方式,安全系数依此排列如下:(安全系数应根据实际情况而论)仅供参考:  1)30%T/T定金+70%即期、保兑、不可撤消的信用证;  2)100%即期、保兑、不可撤消的信用证+CIF的

房贷哪种还款方式合算 五种房贷方式 哪款最合适?

 随着今年首个购房潮的来临,不甘做“配角”的银行也纷纷出招,双周供、接力贷……一系列令人眼花缭乱的房贷新形式陆续被推出。不过,需要提醒消费者的是,选择房贷不是“押宝”,且没有哪种贷款方式更省钱,而是您应该选择更适用自己的贷款

怎样健康减肥最有效 哪种减肥方法最有效,健康减肥方法

哪种减肥方法最有效,健康减肥方法――简介减肥并不一定要到室外进行满头大汗的强度运动,在家里面做做减肥操,也能瘦身哦。下面的居家减肥操能拉伸身体曲线,赶快看看吧。哪种减肥方法最有效,健康减肥方法――方法/步骤哪种减肥方法最有效

新婚避孕教育视频 新婚夫妻选择哪种避孕方式好?

新婚夫妻选择哪种避孕方式好?――简介新婚夫妇如何避孕?这个问题困扰了很多人,其实没有一种绝对好或者不好的避孕方法,每个人的具体情况都不同,可以根据自己的实际情况选择最适合自己的方式。现有常用的避孕方法通常分为有以下几种:自然

声明:《哪种睡眠方式最健康 这10个睡眠方式对健康不利》为网友花言巧语分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除