推迟更年期最好的方法 更年期如何推迟

 更年期如何推迟

爱华阅读配图

  我们知道女性特别是过了四十岁,各种身体状况大不如从前了,更年期会让女人变得烦躁,心情也很低落,因此知道怎样推迟更年期就很重要。那么,更年期如何推迟?

  只有了解了更年期症状才能对症下药,更年期综合症的发生是由于女性在进入更年期之后,没有适应此时的角色,没有进行良好的生活、饮食习惯,给自己的身体、心理造成了伤害,从而为更年期综合症的发生提供了条件。于是,我们要想将自己的更年期年龄推迟,就要在30岁左右进行,主要是在饮食、生活习惯、心情等方面着手进行调理。

  更年期如何推迟?

  第一、日常减少热量的摄入

  女性在更年期的时候,容易得肥胖症,这与卵巢功能衰退,雌激素分泌减少有密切关系。肥胖是女性最不想见到的症状,除了主要影响个人的美丽外貌,还会引发其他一些疾病,像血压、冠心病、脑血管病、胆石症、脂肪肝等,还会妨碍身体活动,加重原有病情。因此患者应注意控制每日进食量,一般认为比中年总热量降低10%~15%,少食过甜、高脂肪的饮食,并增加适当的体育活动以控制体重,防止肥胖的出现。

推迟更年期最好的方法 更年期如何推迟

  第二、加强运动锻炼强健的身体

  对于女性来说,像慢跑、散步、骑自行车、打太极拳等是不错的选择。及早的参加体育活动,不仅对延迟更年期有效果,还能增强体质,为老年期打下良好的基础,同时还能使人精神饱满,头脑清楚,能出色的完成现在的工作。

  第三、合理安排性生活

  更年期时的夫妻生活受到多方面的影响,性生活的次数就会减少,不过科学研究发现,性生活能刺激人体分泌激素,这对延缓更年期是最好的帮助,所以建议夫妻一周内最好还是要有两三次的性生活。和谐的性生活又是更年期女性所必需的,它不仅能缓解衰老、改善神经精神症状,而且可增强女性的自信。因此,夫妻双方应根据自身情况探讨性生活的技巧,要重视非性交的性行为的应用,提高双方对性的欲念。

  第四、饮食是最好的养生保健途径

  女人要想延迟自己的更年期,过了三十岁就要了解食物养生的知识,平时要适当控制进食量,饮食以低盐、低糖、低脂肪食物为主,但又要保证蛋白质、维生素、碳水化合物及足量的纤维素及矿物质的摄入。每天饮食当中应摄取一些大豆食品,对于停经前月经频繁,经血量过多者,需多食木耳、香菇、动物的肝脏、瘦肉和牛奶、鸡蛋、瘦肉和水果等。木耳加红糖炖服亦可治疗月经过多。

  总之,女性朋友要珍爱自己的身体,呵护好自己的卵巢,家庭和谐,才能使绝经期推迟。

女人推迟更年期的3个方法更年期症状有哪些男人如何判断进入更年期如何调养女性更年期爱出汗更年期有哪些症状更年期  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/3644471/523029785.html

更多阅读

笔记本改触摸屏最好的方法,只需要1分钟! 笔记本触摸屏驱动

笔记本改触摸屏最好的方法,只需要1分钟!——简介 现在手机是可以触摸的,平板电脑是可以触摸的,新出的笔记本也是触摸的,那么以前的笔记本电脑没有触摸怎么办,我们如果把它束之高阁,又于心不忍,那怎么办,现在新出了一款外置的笔记本触摸屏,只需

治疗痘痘最好的方法日常护理 治疗痘痘去哪家最好

  春天到来了,脸上长了痘痘确实是让人恼火的事情!其实影星和你一样也避免不了痘痘的困扰。但是她们出席活动的时候,皮肤却又能恢复光洁靓丽的状态,她们是如何护理的呢?治疗痘痘最好的方法【日常护理】——工具/原料 看完了几个大牌明星

练腹肌最好的方法,你肯定不知道 练下腹肌最好的方法

练腹肌最好的方法,你肯定不知道——简介在这里事先说明一下什么是练腹肌最好的方法,练腹肌最好的方法就是一个字 “练”。如果你不练再好的方法对你都没有用,想要练出性感迷人的腹肌,请记住“坚持练才是王道”。既然练是必须的,那么我们

教育孩子的最好方法 教育孩子最好的方法是

态度就是最好的方法  是谁带来  远古的呼唤,  是谁留下  千年的祈盼,  难道说还有无言的歌……  每当听到这首歌时,难免泪流滚滚……  因为我知道,女儿的人生,恰似一首无言的歌。   遥想当年,面对双耳全聋、

腹部减肥的最好方法 大腹男人腹部减肥最好的方法

大腹男人腹部减肥最好的方法――简介现在高强度的生活使很多男性朋友疏于锻炼,每天坐在办公室一坐就是一天,每晚的应酬更是高热量、高脂肪的大量摄入,不知不觉间肚子越来越大,不但影响了身材更加危害健康。下面就介绍几种健康而且可以利

声明:《推迟更年期最好的方法 更年期如何推迟》为网友夜夜承欢分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除