秦舒培晒照小腹平坦腹肌杀手！每个动作30秒还你平坦小腹-爱华网

腹肌杀手！每个动作30秒

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秦舒培晒照小腹平坦 7种水果摆脱大肚腩吃出平坦小腹

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　　移动1：热身：AB准备躺着，让你的背部与膝盖弯曲，双脚平放在地板上。吸气收下巴。呼气，头部慢慢卷曲，肩膀离开地面。手部触及到你的脚，慢慢呼吸回原位，重复8次　　移动2：拉伸动作(一)平躺，伸展双臂，并延长你的腿，形成一条直线。吸气，把你的手臂

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饮食得法六周拥有平坦小腹点击图片进入下一页>>阅读推荐：小心这些食物,让你越吃越老白糖+啤酒平民价养出雪肤　　法则1：将下列食物融合在每日菜单中　　坚果类食物，如杏仁、榛果、核桃等;豆类或其它豆荚类食物;菠菜和