爱华网相关解答一：为什么爬完山后，腿的肌肉为什么会痛？
肌肉疼痛要区分情况。
一种是酸疼，这是无氧情况下糖代谢产生乳酸的结果。在这种情况下，只要注意运动后做放松练习（伸展运动及低负荷重复运动），此外还可以做些按摩，补充足够的电解质（比如喝点脉动一类的饮料），一般就可以解决问题。通过这些活动，不让乳酸存留在肌肉组织中，而是通过血液带到肝脏进行进一步的代谢，这样肌肉就不会酸疼了。
一种是麻痛，特点是第二天肌肉有刺痛感，稍微活动或者用手按压就会很疼，也有使伴随发麻的感觉。这是运动量过大造成的肌肉轻度损伤或者是拉伤，建议按运动伤害进行治疗性康复（手法很多，就不多说了）。在这种情况下，最好不要继续训练，以免造成肌肉的更大伤害，那就得不偿失了。
就您提供的情况，大致属于轻度损伤，除了楼上朋友说的药物外敷按摩外，还可以间隔性冷敷。
继续下来的运动量，应该相应减少到适合的标准，所谓“酸加疼减麻不练”是也。
参考资料：流穿蜂 - 副总裁 十级
相关解答二：为什么每次我爬完山,大腿都会好痛要好多天才能好起来
爬完记得腿部多按摩，乳酸就不会堆积，后面不会疼这么久
相关解答三：每次爬完山，小腿都会有点痛，怎么办？
晕 这说明你走路姿势有问题 大腿肌肉控制小腿的 小腿肌肉控制脚腕的 所以走路要用大腿肌肉牵引小腿走路 如果用小腿肌肉牵引脚踝用力走路显然是错的 很累且事半功倍 而且长此以往小腿肌肉发达 小腿会变粗 也不好看了 所以走路要用大腿肌肉走路
相关解答四：为什么爬完山的第二天，小腿会很痛，该怎么办呢？
你好，平日缺少煅炼，爬山前又没有完全放松关节！剧烈长时间运动让你小腿疼痛也是正常！用热水敷脚，再轻柔按摩很块恢复！
相关解答五：为什么爬完山只有一条小腿酸痛,另一条却不会
登山，都有一个习惯，先迈的一条腿到达位置后，另一条腿再迈，往往是后迈的一条腿，前进的距离，比先迈的那条腿距离要小得多。到最后，两条腿的总距离，那就差的很多了。这就是原因。
相关解答六：爬完山为什么到第三天腿才开始有疼痛感？
我是一位动动员，这是起反应，由于长时间没恭适当动动，突然之间的大运动量就会导致这些不良反应，这些没事的，三天过后自然就好！
相关解答七：爬完山小腿疼怎么办
亲，爬完山小腿疼是因为，你长期不运动，运动少而造成的，现在突然运动量增大，肌肉会散发一种酸性的物质，而造成的，最好的办法就是继续保持适当的运动量，3天到7天内就会消失。
另外，您可以用热水泡一下脚，去疲劳。如果有条件的话可以去浴足中心，让专业人士给您按摩一下，可以大大减轻肌肉酸痛的哦，如果条件不允许的话就得自己按摩了哦。
请采纳，谢谢支持！
相关解答八：爬完山腿疼怎么缓解
1.多休息：休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。 所以运动之后要多休息，缓解疲劳。
2.伸展运动：在休息时，不要忘了对酸痛局部进行静态牵张练习，也就是进行伸展运动。后面将会提到如何进行此类运动
3.按摩：对肌肉酸痛的部位进行按摩，使肌肉酸痛部位放松，促进血液循环，加快乳酸的分解速度，减缓肌肉酸痛的程度
4.热敷：用热毛巾在肌肉酸痛的部位进行热敷，促进血液循环，加快新陈代谢，缓解肌肉酸痛带来的疼痛。（热敷的过程中最好可以伴有步骤2的伸展运动，这样可以更能加快消除肌肉酸痛，使之恢复正常）
5.用药：也可以选用适当的药膏涂抹肌肉酸痛部位，用药来缓解酸痛。
相关解答九：爬完山腿疼怎么办
那个是由于平时活动少和短时间过度运动导致的，您可以用热水泡一下脚，去疲劳。如果有条件的话可以去浴足中心，让专业人士给您按摩一下，可以大大减轻肌肉酸痛的哦，如果条件不允许的话就得自己按摩了哦
相关解答十：爬完山腿疼怎么办
要长肌肉了，坚持每天爬最好。
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