爱华网据外媒23日报道，一项最新研究发现，短短45分钟的小睡，就能够将记忆力提升5倍。
科学家称，短时的睡眠能够帮助人记住学过的知识，“显著”提高记忆力，这也意味着小睡确实能够在学生复习迎考时提供帮助。
德国萨尔兰大学(Saarland University)科学家发表在《学习和记忆的神经生物学》杂志上的报告称，人在睡眠过程中，被称为睡眠纺锤波的大脑活动在巩固新学到的知识上起着重要的作用。
梅克林格尔(Axel Mecklinger)教授说，仅需45分钟到1个小时的小睡，就能够使人从记忆中提取信息的能力提高5倍。
梅克林格尔说，在全神贯注地学习一段时间后，进行短时间的睡眠，是很有必要的。
白天小睡利于宝宝的学习
“睡着了就像个小天使”。在很多家长眼中，熟睡中的宝贝安详可爱。其实，睡眠对孩子们来说非常重要，无论是夜间的“长睡”，还是白天“打个盹儿”小睡一会儿。
据《每日邮报》报道，谢菲尔德大学的科学家们指出，小睡时间在半小时以上，可以让婴儿更好地掌握并记住他们刚刚学会的新技能。研究发现，对于婴儿来说，睡觉之前可以更好地学习，因此睡前也成为了宝贵的学习时间。
白天的小睡对于宝宝们来说十分重要，几乎成为每天的“例行公事”。在刚刚出生后的最初几年里，每天的小睡是孩子们在进行体力锻炼和大脑思维训练后的“停工休整期”。科学家们认为，这段休整期可以帮助宝宝们提高记忆力。
科学家在对216名宝宝进行了长达一年的试验后发现，如果宝宝在刚刚完成了新的学习任务之后缺乏一次较长时间的小睡，其学习效果会降低。
“对于孩子们的睡眠日程表，家长们经常被建议该做什么和不该做什么。”该项目的研究者之一，谢菲尔德大学心理所的Herbert博士说，这项研究表明，在孩子们睡觉前一起看看故事书是个不错的主意。
据悉，此前也有研究发现，小睡对成年人也同样重要。
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