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人们常说的“拉筋”，其实是源自于中医里的一种旧称，医学典籍将“筋”分为筋断、筋驰、筋强、筋缩等。人是高级动物，久坐而筋缩，拉筋则有助于缓解。正所谓：“筋长一寸、延寿十年”。对于奋斗在路上的人们来说，拉筋简单有效，既可以排毒、祛痛缓疲劳，还可以起到增强肾功能的效果。从古流出至今的拉筋方法，千百年来深受广大群众的欢迎！下面为大家诚意献上5式简单有效地拉筋养生、活血易筋经法。
第一式：背部
此动作有人称之为：“天王托塔”，这个动作能有效地拉伸背部肌肉，使久坐一天的脊椎背得已放松与舒缓，同时具有提升人们精神的作用。
第二式：手臂
此动作在大多场合均可以自由做，简单地拉伸手臂，将可以起到缓解手臂紧张肌肉的效果，体验每天轻松的释放感。
第三式：腰部
此动作最大程度的刺激腰部久坐造成的挤压，缓解腰部肌肉，对腹部和脏腑器官也有益处。
第四式：腿部
长久坐办公室或者开车等的人群可能会遇到腿部肌肉酸痛、水肿等状况，此动作则可以起到较好缓解腿部肌肉压力，使感觉到轻松。同时配合均匀的呼吸动作，也可达到身心愉悦的效果。
第五式：臀部
此动作有人称之为：“金鸡独立”。坐太久的臀部已经被充分的挤压，臀骨可能会感到疼痛，而此动作可以辅助释放臀部压力，减轻疼痛感。
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