爱华网五谷杂粮养生粥的做法大全
我们一日三餐都是亿万年进化的结果，说明饮食的重要性，我们身体机能恢复也可以从饮食上面得到改善，而饮食中的喝粥又是我们比较常见的饮食习惯，粥入口口感好，容易吸收，所以如果能掌握一手养生粥的做法就是对我们对自己身体的负责，下面尚之潮小编整理了2种养生粥的做法大全，希望可以帮到大家。
第一种五谷杂粮养生粥的做法大全：
1.将材料1中的各项洗干净、莲子去掉莲芯，不用浸泡，洗净后就放入砂锅中，加入8－10倍的水后，盖好砂锅盖子，开火煮，煮至锅中水开后（根据材料量、水量时间不等，一般不超过10分钟），关火，不要开盖，焖1个小时；
2.焖煮材料1的时候，将紫薯、山药去皮切成块，红枣冼净去核切块，核桃仁掰成小块，花生米、葡萄干、枸杞子洗净待用；
3.焖一个小时后，打开锅盖，米豆均已软，莲子也快熟了；
4.将处理好的材料2、3倒入锅中，略搅匀，盖上盖子，再次开火煮，煮至锅中水开即关火（第二煮需要的时间很短，3、4分钟即可开锅），不要开盖，再焖1个小时；
5.第二次焖够1小时后，所有材料已经彻底熟透，粥便煮好了。这时打开锅盖，看一下粥的情况，如果浓稠度正合适则可以直接食用了，如果觉得水有些多，可以倒入一些即食燕麦片增加浓稠度；
另外可以还直接食用百颐年五谷粉，用开水冲泡着当粥喝，方便又快捷。
第二种五谷杂粮养生粥的做法大全：
1、材料1（薏米、荞麦米、红稻米、燕麦米、大黄米、黑米、黑糯米、糙米、红豆、黑豆、莲子）都是较难煮的，所以要先下锅，材料2（大红枣、葡萄干、枸杞子、核桃仁、燕麦片）、材料3（紫薯、山药）容易熟，要后下锅，材料4燕麦片是备选材料，根据情况添加；
2、这些材料中，黑糯米、大黄米是增加黏性的，还可以加入白糯米。最后加入的燕麦片也可以大大增加粥的黏性和浓稠度；
3、薯类还可以选择红薯、芋头，也可加入栗子、南瓜等其他材料；
4、利用这种省火煮粥法，常见的谷物杂粮中有两样不宜直接使用：一个是干芡实，一个是大个的白芸豆。干芡实通过两次焖煮后，仍是很难煮软。大白芸豆因其中含有一种毒蛋白，必须彻底煮熟煮透后才可食用。而目前还无法判断这样的焖煮法是否能将这种毒素破坏，为保险起见，还是不用为佳。如果用则要先将白芸豆浸泡后煮至八成熟，再与其他材料一起制作，干芡实也要先煮软。
怎样保存粥？
煮粥一般每次会做出很多，一次肯定吃不完的，现在介绍个不错的保存方法：
粥煮好后，立刻分装到几个干净的保鲜盒中，每一份是一次的食用量，密封装好后就不要再动，待稍晾凉些放入冰箱保存，可以保存三天。然后每次吃的时候取一份加热后食用，其他的不要动。这样可以最大限度地保证粥在保存过程中的新鲜度和口感。
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