缘起每天的工作和生活压力下，身体疲惫、精神不振、头蒙蒙的、脚沉沉的、脸色晦暗、心情低落……我们希望提供这样一个微课程，教给大家一些功法，让你在下班后，可以自己调养身心，补充能量！我们希望提供这样一个微课程，带领大家相互督促，让你在下班后，可以一起调养身心，补充能量！
约在周三下班后公益半小时练筋骨气血，养精神气质！
【功法效果】八段锦的习练，在运动中重塑形体，锻炼中滋养精神，动静中感悟生活。使人心身高度协调统一。同时更能陶冶心性，促使身心内外和谐共融。修习八段锦可锻炼深层肌肉群及经筋系统，增加骨质密度，可保持良好的体态，改善气血微循环，提高身心平衡能力，加强规律呼吸改善内脏机能，提高免疫力。
崔秀杰老师毕业于山东中医药大学。形意拳功夫师承形意拳宗师杨遵利先生。习得道家服饵之术，道家易筋经、八段锦等养生功法。6年功夫功法教学经验，累计教授学员数百人次。致力于内家拳和丹道文化的研究、整理和传承工作。 【练习时间】8月17号周三，下午：17:40-18:10
下班一课——八段锦习练习时间：2016.08.17
17:40-18:10地点：上海市徐汇区肇嘉浜路446号伊泰利大厦13层（武当丹道国际养生中心）【报名电话】：13817373394 崔老师来看看红遍网络的萌版八段锦吧。小熊都会做了，您还不动起来！？
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健身气功八段锦网建议大家：每天只需花10分钟就能完成坐式八段锦，长期坚持能够使全身气血畅通，睡眠质量得到提高，免疫力增强，少得疾病，益寿延年。（一）坐式养生八段锦口诀闭目冥心坐，握固静思神，叩齿三十六，两手抱昆仑，左右鸣天鼓，二十四
八段锦站式动作及口诀八段锦定式动作说明颈椎不好的人，我建议您可以练习《八段锦》，八段锦是中华民族自古相传至今的一种健康运动。不过要坚持打，才可以对颈椎起到保健的作用哦。八段锦是由八种如“锦”缎般优美、柔顺的动作组成，更
八段锦》动作口令预备式口令两足分开平行站，横步要与肩同宽，头正身直腰松腹，两膝微屈对足尖，双臂松沉掌下按，手指伸直要自然，凝神调息垂双目，静默呼吸守丹田。两手托天理三焦口令十字交叉小腹前，翻掌向上意托天，左右分掌拨云式，双手捧抱式还原
武八段锦源自道藏《灵剑子引导子午记》中，为站式功法，共有八个姿势，始于晋朝道教许逊真人的《灵剑子引导子午记》。也是调理身体，延年益寿，祛病强身效果较好的导引术。预备势：直立垂臂，全身放松，舌抵上腭，两目平视。第一段 两手托天理三焦动
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