菌菇类 你超爱的健康食谱60之"菌菇类"

金针脆鸭肠爽//
杂菌炒浮皮//
凉拌金针菇//
鱼丸杂菌煲//
鸡腿菇炒牛肉//
香味浓厚的卤香菇

主料;
香菇50克
胡萝卜 20克
辅料;
植物油20克
八角 1个
酱油5克
白糖10克
精盐1克
味精1克
麻油5克
姜 2克

卤香菇是苏菜中的特色菜。此菜的特点是口感鲜嫩,香味浓厚。是一道简单又好吃的家常美食。香菇味道鲜美,香气沁人,营养丰富,素有“植物皇后”美誉。 香菇不但具有清香的独特风味,而且含有丰富的对人体有益的成分。经常食用能降低血液中的胆固醇,防止动脉粥样硬化,对防治脑溢血、心脏病、肥胖症和糖尿病都有效。 1
香菇提前用温水浸泡。 2
逐个剪去根蒂,清水洗净,沥干水分。 3
胡萝卜切片,姜切丝。 4
锅中放油,爆香八角和姜丝。 5
下入香菇翻炒。 6
加入酱油,白糖,盐炒拌均匀。 7
加入适量的泡发香菇的水,加盖烧开后,用小火烧30分钟。 8
加入胡萝卜片后烧至香菇松开,吸足卤汁,至汤少时加味精。 9
用大火稍烧收干卤汁,取出八角和姜丝,淋上麻油,冷却后装盘即可。

加入泡发香菇的水使其味更加香浓,泡发香菇的水要沉去泥沙。
金针脆鸭肠爽

金针菇  250克
鸭肠     50克
盐        5克
生抽      3克
葱花      5克
豆瓣酱    5克
味精      5克

1
新鲜的金针菇洗干净待用。 2
鸭肠切段待用。 3
金针菇下锅下料翻炒入盘待用,鸭肠也是一样下锅下豆瓣翻炒,炒熟待用。 4
鸭肠炒熟放于金针菇面上,撒上芝麻即可食用。
杂菌炒浮皮

浮皮(炸猪皮) 50克
小黄瓜 2条
鲜香菇 5个
口蘑 250克
白玉菇 150克
蒜 2瓣
姜 2片
盐 1/2茶匙
糖 1茶匙
蚝油 2大匙
料酒 1茶匙
玉米油 1.5大匙

1
浮皮(炸猪皮)用水泡发,冲洗几遍,去除油份。 2
鲜香菇洗净,切小块。 3
口蘑洗净,切半。 4
白玉菇去除根蒂,洗净。 5
黄瓜和红椒切小条。 6
炸猪皮切小条,蒜去皮,姜切片。 7
热油锅,把蒜,姜爆香。 8
放入炸猪皮炒干水份。 9
放入蘑菇炒至软身。 10
放入黄瓜和红椒炒至断生。 11
放料酒,蚝油,糖和盐调味即可。 12
颜色艳丽,鲜香好味道。
凉拌金针菇

金针菇
小萝卜
香菜
日本芥辣

菌菇类 你超爱的健康食谱60之
1
先把小萝卜切成丝用少许盐腌片刻再洗掉盐份。 2
金针菇撕开细细的用开水烫熟捞起放入碗里待用。 3
一大勺生抽、半勺香醋与少许日本芥辣搅拌均匀即成酱料。 4
将小萝卜丝加入盛金针菇碗内。 5
再将调好的酱料加入搅拌均匀。 6
最后加入切碎了的香菜即可。
鱼丸杂菌煲

鱼头汤 1小锅
白玉菇 150克
口蘑 454克
金针菇 1包
嫩豆腐 1盒
魔芋丝 1盒
鱼丸 1包
西芹 3片
葱 2根
姜 2片
盐 适量

1
豆腐切小块,鱼丸和魔芋丝用水冲洗一遍。 2
鱼头汤烧开,把姜片,豆腐,鱼丸和魔芋丝放入。 3
各种蘑菇洗干净。 4
西芹和葱切段。 5
鱼丸浮起后,把蘑菇放入继续烧开。 6
最后放入葱和西芹,放盐调味即可。
鸡腿菇炒牛肉

材料
鸡腿菇三个
熟牛肉一小块
姜二片
小葱二根


香油
蚝油
生抽
鸡精
淀粉

1
鸡腿菇洗净,卤牛肉提前从冰箱取出解冻,准备好姜葱。 2
鸡腿菇与牛肉切片,锅内倒油烧热,放入鸡腿菇片,加盐炒熟至香浓。 3
放入姜片,牛肉煸炒至干香。 4
加入蚝油,生抽,白糖,鸡精调味。 5
出锅前加入葱段翻炒几下,用水淀粉勾艾芡,淋香油即可。

1、鸡腿菇营养丰富、味道鲜美,口感极好,经常食用有助于增进食欲、消化、增强人体免疫力,具有很高的营养价值。
2、牛肉含蛋白质、脂肪、维生素B1、B2,磷、钙、铁、胆甾醇等,牛肉蛋白质中所含必需氨基酸甚多(如色氨酸、赖氨酸、苏氨酸、亮氨酸、缬氨酸等),故其营养价值甚高。

  

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