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腿部线条非常重要，关乎女性整个身型，迷人的腿部也是很多女生梦寐以求的骄傲，所以一定要打造完美瘦腿。相信很多女生都知道饮食上的控制油脂糖类摄入量了，现在只缺少一份好的计划。匆忙的工作生活，很难有时间去跑步，健身。
今天就介绍大家一组家庭瘦腿计划，每天仅需10分钟，在家跟着跳就能达到瘦腿目的。做完运动后，一定要记得做腿部拉伸，这样对腿部肌肉线条有很好的塑形作用，推荐大家关注我们hi运动健身微信号“hiydjs”，回复“拉伸”获取专业腿部拉伸课程。
【家庭瘦腿计划】以下6个动作，每动作15-30次，休息30秒，做完可以适当补充能量，大腿有酸痛的感觉才算成功，每天10分钟，15天后会有改变！
瘦腿动作一：
瘦腿动作二：
瘦腿动作三：
瘦腿动作四：
瘦腿动作五：
瘦腿动作六：
坚持15天，腿部就会出效果，记得运动前，稍微热热身，运动完后做腿部拉伸，有助于腿部线条打造。
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