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肾俞
肾脏被称作“先天之本”。中医认为，肾中阴精亏损，可引起许多疾病，比如消渴(糖尿病)、高血压等。平时坚持“五浴养肾法”，可以轻松养肾，远离肾虚。这里的“浴”，主要是指用手摩擦身体的几个部位，从脚到头分为浴足、浴腰、浴腹、浴耳、浴头。
浴足 每天晚上睡觉以前，温水洗净双脚，端坐床上，左手攀左大脚趾，右手小鱼际搓左涌泉穴36下，然后左右手足交替，搓右涌泉穴36下。涌泉穴位于足底前1/3处，屈曲凹陷处，为足少阴肾经的“井”，所谓井，有源头的意思。搓涌泉穴，有益肾养阴、清心除烦、导热下行之功。
浴腰 双手握拳，拳眼向内，置于腰带以上后腰部位，上下搓动36次。腰为肾之府，肾虚多有腰痛。浴腰的部位有膀胱经的肾俞穴、督脉的命门穴。浴腰有温肾壮腰、培源固本之功。
浴腹 双手平掌置于小腹，来回搓动，左右各36下。浴腹部位有任脉气海(脐下1.5寸)、关元穴(脐下3寸)。浴腹有壮肾起痿、补益下元之效，兼有运脾导滞、减肥排便之功。
浴耳 双手置于耳前，来回搓动36下。肾开窍于耳，耳如同倒置胎儿，全身各部位都在耳部有反应点，称为“耳穴”，浴耳不但能养肾，还能起到对全身按摩的作用，长期浴耳，有益肾填精、疏通全身气血之功。
浴头 又称“干梳头”，双手五指分开如梳状，置于前额发际处，从前向后搓动36下。头为诸阳之会，精明之府。无论肾阴虚、内风上扰，还是外风侵袭，都可导致“头风”，发为头痛、头晕的症状。浴头可有祛风、升清降浊、益肾清脑之功。
北京中医药大学东方医院肾内科副主任医师 秦建国
