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他是健身届小鲜肉
93年的他前途不可限量
曾经居然也被说
“天赋差”
程亦山
健美界的小鲜肉
90后中的佼佼者
被誉为“健美界的大力士”
↓↓↓
△90后都走上国际舞台了，
你还有什么理由懒下去
说到LOW，好像我从来都不LOW啊
这是我高中的样子
△早就说哥的颜值一直都棒棒哒
现在我是健美届颜值担当
MAX：亦山，先和大家打个招呼吧！
全球健身指南的粉丝们，大家好我是来自安徽黄山程亦山。
MAX：首先，恭喜亦山这么年轻就已经这么棒了，粉丝们称你为“健美界的大力士”，你怎么看？恭喜你在今年nabba亚洲冠军赛取得好的成绩，还有哪些比赛让你记忆深刻？
“健美界的大力士”哈哈，我只是力量水平还不错吧，因为刚开始自己崇拜的偶像罗尼库尔曼就是一个力量很大的健美运动员，受他的影响比较大，在早期训练的时候也业余的练过力量举，也给我打下了扎实的力量基础。今年的nabba冠军赛其实自己也没想到会有好成绩，也一直没怎么比过赛，不知道自己的水平，而且在韩国nabba比赛很受欢迎参与的人很多所以我当时只能就把自己做好了，在几年前的一次比赛自己印像还是比较深刻的，那次比赛看到了很多全国冠军，自己接触这行时间也不长，看到他们让我对健美更加充满了渴望，当时也想过我以后也要拿冠军。
MAX：您什么时候开始健身的？健身的道路上遇到了哪些困难，你是怎么克服的？有没有贵人相助呢？
我健身至今已经6年多了，当时自己也遇到过很多打击，包括当时刚从运动队走向社会确实在能力和金钱有很多不足，自己也不会练，吃也吃不起，一度对自己选的这条路产生质疑，后来碰到了我师父鹿晨辉，他让我从燃了希望，让我对梦想更加的坚定。
MAX：当初刺激你健身的动力是什么？对未来的自己有什么期待？
我从小就一直是职业乒乓球运动员，也拿过青年的全国冠军，在成绩蒸蒸日上的时候，我受了伤，没法在去打球了，那是我年龄还蛮小的心理上一直都过不去这关，后面我去健身房锻炼，让我喜欢上了这项运动，而且感觉这项运动更适合自己，也恢复了对生活的信心，在一次可以追求自己的梦想了。
我对自己的未来还是蛮期待的，在师父的引导下现在感觉每年自己都在突破都在进步，希望自己可以冲出亚洲走向更大的世界舞台。
△怎么样？身材和脸极度不对称吧
MAX：可以给我们健身爱好者分享一下你的训练内容吗？
周一腿，周二胸，三头，周三背，二头，周四肩，周五手臂，大肌肉群我会用4-7个动作，小肌肉群我会用3-5个动作，我每组采用8-12全程控制的训练方式，偶尔会减少次数换成大重量训练，赛季我每天会练2-3次，2次有氧，每组次数也会增加。
△看我身材怎么样？
MAX：作为一个健身爱好者，你认为饮食怎么样安排才算合理？
我也接触了很多爱好者其实他们的饮食还是很不错的，都是高蛋白的食物，只是没有我们控制的那么严格而已，所以我建议爱好者们，一定要把训练强度训练方法放在第一位，只有训练好了补充的营养才能充分吸收，训练不到位天天山珍海味的吃也不会长出更多的肌肉！
MAX：回想以前的自己，哪件事对你的打击最大？可以给健身爱好者分享一下你是怎么度过那段时期的吗？
刚开始训练的时候有国内专业选手说我没有天赋，当时一度受到了打击，觉得专业选手都这么说了我到底是不是不行，纠结了很久，后面我师父帮我调整了心态，让我重新面对自己和对手，就这样一直坚持下来了。
△经常被粉丝围堵合影
MAX：最后，有什么话要对我们粉丝说的吗？
每个人在健身路上或多或少都会遇到困难，相信自己就是那个最好的，加油！
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原创整编／造福肌友的MAX
转载请联系MAX
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