练腹肌要先减脂吗别瞎练了，这才是真正能减脂的高效HIIT教程！

要问，今年夏天最流行的减脂练习是什么，那非高效HIIT甩脂教程莫属。下面，小编就为小伙伴们推荐9个超实用的动作，每个动作45秒，无间歇，做完9个动作为一组，然后休息60-90秒，每天做2-3组。

提示：

做之前先进行15分钟热身活动，充分拉伸肌肉；

练习前可吃跟香蕉，喝杯水，以免在训练过程中出现头晕；

锻炼完后，也要拉伸捶打放松肌肉；

半个小时后可吃2个鸡蛋白，补充蛋白质。（土豪直接喝蛋白粉）

1个月不瘦你来打我

怎么减小肚子或练腹肌腹肌锻炼能减小肚子吗

首先，你要明白，腹肌是人人都有的，不同的是发达程度，你的腹肌之所以“深藏不露”是因为：一，肚子是脂肪容易堆积的地方，当然你的也不会例外，所以第一步，就是减脂，这一步是基础，具体怎么减下面说。第二步就是增肌，就是把肌肉练大。接下来就跟你分享

引用【牛B】8分钟给你6块腹肌【动画演示+燃脂特效】

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