有几种干货，即便你没空买菜，也能凑上一桌子。这几种干货，是所有健康频道养生书籍大力推荐的圣品，它们是：木耳，香菇，海带，黄花菜，紫菜。紫菜加少许香油和酱油就是一道香喷喷的汤；海带可以与豆腐土豆一起做好喝的酱汤；黄花菜木耳加一根黄瓜一个鸡蛋就做成素木须；香菇更棒，炒芹菜丁，黑三垛，酱汤，素包子，处处都有它的身影。而它们的保健作用，相信各位都已有所闻。有时实在没有灵感，就以它们为蓝本，进行组合，肯定不会失望滴。
这天，我只买了一根胡萝卜，家里剩下点小芹菜，又凑了一盒便当。
素便当之五：胡萝卜木耳+芹菜香菇丁+玉米粒大米饭
胡萝卜木耳：胡萝卜切片，木耳泡发好撕成小片，热锅凉调和油，下入胡萝卜片翻炒，再加入木耳，淋入些许酱油，炒干即可；
芹菜香菇丁：泡发的香菇切丝切丁，芹菜切丁（芹菜叶同切，芹菜叶的香气更浓），热锅凉玉米油。先炒香菇丁，再下芹菜丁，少许盐，芹菜炒软即可；
今天我家宝宝开始了第一顿的辅食了，早上9-10点喂胡萝卜汁，一般配方奶喂养的宝宝可以考虑从4个月开始添加辅食，而母乳喂养的宝宝从6个月开始添加。在给4-6个月的宝宝添加蔬菜辅食时，一开始以单一菜汤为主，煮汤时不要添加任何调味料。很多
脆、软、滑、黏或是有弹性的食物，都含有水溶性膳食纤维。食物纤维类似血管清道夫，不仅可以吸附脂肪和有毒物质，通过粪便排出体外，还可以抑制肝脏和其他组织合成胆固醇海带内含岩藻多糖昆布素，可以防止血栓和血液黏性增加，预防动脉硬
配 料：主料：土豆150克，胡萝卜150克，芹菜100克。 调 料：花生油、精盐、味精、香醋、淀粉、葱、姜、花椒油。 特 色：土豆又称马铃薯，每100克土豆含有16.6克糖，可放出热量77千卡，还含有64毫克磷和11毫克的钙及维生素C16毫克，所含
素炒三丝的做法：土豆丝、胡萝卜丝、芹菜加调料，用急火翻炒，是白、红、绿三色相兼，不仅味道清香不腻，而且营养成分丰富，易于消化，对高血压，高血脂的人，有降压、降脂和减肥的效果。素炒三丝配 料：主料：土豆150克，胡萝卜150克，芹菜100克。
芹菜可降压，还是防癌抗癌的高纤维食物，同时含铁量高，经常食用可以使目光有神，头发黑亮。而芝麻具有养血的功效，不但可以治疗皮肤干枯、粗糙，还可以令皮肤细腻光滑、红润光泽。将芝麻与芹菜凉拌后食用，是一道很好的高血压食疗菜谱。取
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