爱华网相关解答一：驾考紧张腿发抖怎么办 40分
嚼口香糖，
我之前驾考也紧张，后来朋友告诉我嚼口香糖吧，可以舒缓压力。
另外考试也得跟平时练车一样，心态平和些，每次考试都有两次机会。。
相关解答二：一紧张手就发抖怎么办
的手抖纯粹是心理原因所致。它是社交障碍的一种表现。但是,在心理上,我们对待这种现象的对策应该是一样的。我可以篾视发抖,包容发抖,不造成心理上的焦虑,你当然也可以。换言之,就是抖,你也可以象我一样抖得坦然。很有趣的是,一旦你抖得坦然了,这抖也就会不知不觉地趋于缓和甚至消失了。信不信由你。
怎么才能坦然呢?要回答它,先让我们检查一下发抖的深层心理原因。
你谈到了发抖的直接原因,是心理紧张。紧张背后的原因何在?你说,是做事时“有个人在旁边看着我”。再追究,为何有人看着就会紧张呢?那是因为担心自己的事情(比如打字)做得不好,被人家发现了以后会对自己产生不好的看法与评价,影响自己的社会形象。为何社会形象与舆论对你这么重要呢?因为你生活在对别人关注的依赖中。这句话的意思是,如果你没有得到足够的来自他人的关爱、呵护、赞扬、肯定、支持、帮助、包容、理解、信任……你就觉得没法活下去,至少是活得很糟糕。你的生活的意义在于尽力地取得自己周围人的好评,避免他们的非议。——这便是根本性的原因了。
根本性的原因是那些与症状有关的个性因素。所以要从根本上解决你的手抖问题,克服自己的社交障碍,一定要从个性缺陷的高度来认识问题才好(你如果愿意在这个方向上努力,你可以进入我这里开设的“长线咨询”程序,它是专门用来完善你的个性的)。与手抖有关的个性问题简单地可以概括为:对爱的过分渴求;对舆论的过敏与“在乎”;虚荣心过强;自信缺乏。
现在我们找到了原因,再来分析你手抖现象中的“不由自主”,它实际上就是某种强迫性。
强迫性意味着你在手抖出现时即对自己的手部运动失去了自主性控制。它是由“精神交互作用”造成的。精神交互作用是一种恶性循环,意思是你越是努力去控制手抖,让它停下来,它就越是抖得厉害,不听使唤,而越是不听使唤,你内心中欲要控制手抖的愿望越强烈,就越抖得厉害。这正是你的“不由自主”的内部精神过程。控制欲越是强大,恶性循环中精神交互作用的速度就越快,形成激烈的震荡,手抖就越是无法控制,强迫性就越是明显。处于强迫性的手抖中,自己的感受变得很害怕,很紧张,是当然的,是条件反射似的。这意味着自己对自己的躯体失去了支配的能力,处于某种潜在的危险中。所以,紧张加倍了,焦虑加倍了,手抖越来越不可控制。
这种手抖要一直持续到自己采取了一些消积的应对措施时,如离开,才会停下来。落荒而逃,这个打破这个恶性循环的方法是“外求”的。即以逃避的行为来解决心理上的问题。它的害处在于,自己的行为令自己感到丢脸,影响到了自己对局面进行有效控制的自信心。这样,加剧了自己对下一次相似情境下的反应的担忧,消蚀了自我控制的能力,等于是为下一次的手抖进行了不良的预期。因此,从一直维持手抖这种现象来说,逃避行为正是最有害的。所以说,虽然逃避一时解除了这一次手抖的精神交互作用,但为这一次与下一次之间的手抖现象的恶性循环提供了持续性的动力。
逃避是不可取的。外求是不可取的。结论是,必须从心理上进行对精神交互作用的突破。
找到了原因也分析了整个过程,现在让我们来看对策,相信它们就容易理解与接受了。
运用反向意念法,阻断精神交互作用:它是指当出现手抖等症状时,不与症状作对,不努力对自己说要让手抖停下来,(这是你以前通常有的想法),相反,倒是要包容它(抖就抖吧!)、怂恿它(你抖啊,你抖得厉害点,看你能把我抖成什么样!)。这样,就有效地从心理上打破了精神交互作用,进而防止了手抖的恶性循环。
你的手会抖 首先因素就是你紧张 纯粹是心理原因所致 那么你要找到什么事情或是什么人物会让你觉得紧张 或是你对什么都紧张 两者......余下全文>>
相关解答三：一紧张就会全身发抖怎么办
云倩：杨老师，您好！杨永龙：您好！云倩：不好意思打扰您了。我是在百度查“紧张发抖”那看到您的。杨永龙：呵呵杨永龙：呵呵，我是心理老师和心理疏导者，并不是心理咨询师云倩：啊，是心理老师啊。对不起，我不会区分。是这样的，我一紧张就会全身发抖。控制不了。我想我是自卑。可是我明明叫自己放轻松，不要怕要自信没事的。可是还是不行。全身抖动。只要在公开场合，就算身边是熟人。我也会。云倩：我知道基本上每个人一紧张都是多少会紧张发抖。杨永龙：其实这种生理和心理表现有一个发生→发展→消失的过程，它也是随着其自身的自然规律来运行的，如果我们不对它有意识的摆脱或控制，那么它也就按其规律自然的消失了杨永龙：比如白天与黑夜的轮回、天气有晴也有雨，这些都是大自然的规律，它是不能人为控制的，我们必须遵循、接受这些规律才会过得快乐。倘若我们整天都抱怨为什么会有黑夜，或者认为下雨是不应该的，那么就违背的“自然规律”，结果肯定是自找苦吃。同样您在遇到紧张情景的时候身体会发抖，这也是存在一定的自然规律的，它也是我们不能人为控制的，它本身有一套从发生到消退的程序。你接受它，遵循它，它很快就会走完自己的程序而结束，反之就会出现发抖越来越严重的情形。这就是因为您不接受自己的“自然规律”，而和“自然规律”对抗，结果必然会如此。当然为了能让“顺其自然”对你的问题产生效果，就得结合“为所当为”。也就是说，你在“顺其自然”的同时，你得把自己的注意力放在客观的现实中，该工作就去做工作，该学习就去学习，该聊天就去聊天。做自己应该去做的事情。当然也许刚开始的时候，困惑你的发抖仍旧会让你感到痛苦，但只要你相信它迟早是会自然地消失的，并努力地去做好现实生活中你该去做的事情。那么发抖的情形就会在你认真做事的过程中不知不觉地消失了。杨永龙：其次我要说的是，您要每天抽出一定的时间出去与同伴交流，或看看电视、玩玩游戏、参加体育活动等等，随着人际关系的和谐，也可以达到缓解紧张的作用，这样您遭遇紧张的机会就会减少，自然发抖的情况也就会减轻。最后，我要说的是，您在遭遇发抖难以自持的时候要注意转移情景，比如出去走一走，听听音乐等等云倩：未来。杨永龙：影响您的工作了吗云倩：不是，有时我只想躲在里面不出来。会觉得现实生活很烦，和朋友们在一起也时常觉得烦，经常是和他们在一起我没话说。杨永龙：那么就每天给自己一个幻想的时间，比如给自己十五分钟的幻想，幻想完了就把它打包封存起来，开始认真而努力的干自己该干的事杨永龙：在幻想的时段内幻想，不在幻想的时段内就认真而努力的干自己该干的事儿杨永龙：您的心理非常正常杨永龙：呵呵，这已经成了习惯杨永龙：而且我们都属于个体的人，既然是个体的人，那么我们就需要尊重和敬重杨永龙：呵呵，我们是朋友，朋友就应该相互尊重云倩：哪有长辈对后辈用敬语的啊？再说朋友也分大小啊。杨永龙：呵呵，忘年之交啊，尊重他人就是尊重自己嘛云倩：好固执啊老师，我不管，您不对我用敬语就是对我的尊重了。杨永龙：呵呵，这个习惯很难改了，所以您也应该对我顺其自然啊云倩：老师您大我一轮了。这让我感觉在对我爸爸不敬啊。杨永龙：呵呵，既然您这么固执，那么以后和您交谈的时候尽量用“你”云倩：好的 老师再见！
相关解答四：一紧张就手发抖怎么办?
这种紧张是因为你太在意别人了。这是可以改变的，办法就是多参加集体性活动，相信自己，在别人面前展示自己，习惯了，就不会紧张了。很多人当上领导第一次发言时，一样紧张，有点口齿不清，时间长了，就不一样了，不论是从表情、动作还是语言、气禒都从容多了。
相关解答五：我一紧张腿就发抖,怎么办
在生理上，紧张者表现为面部肌肉僵直、不自然，身体的某些部位不由自主地发抖、心跳加快、手心冒汗等症状；在心理上，紧张者主观上感到别人都在盯着自己，看到了自己的紧张表现，甚至别人还在心里嘲笑自己，同时，他们的心里就会产生一种逃避心理，在公共场合，尽量逃到不会被人注意到的角落，而且尽量不发言，来减轻自己的紧张状况。但只要正确地认识了它，并下决心要改变，运用科学的心理学原理和方法技巧，一定能使自己走出这个心理怪圈的。
要克服社交紧张心理，首先就要注意调整好自己的心态，树立一些良好的观念：
(一)悦纳自己 树立自信
很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的。所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。
(二)不要对自己要求过高
过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。
(三)不要太在意自己的身体反应
紧张总是伴随着一系列的生理上的不适，根据“强化理论”，如果紧张时我们太注意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于是在强化自己的紧张行为，使其一步一步地加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
(四)勇敢地去面对
有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下一次会更加紧张。而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。
克服紧张的最好办法就是勇敢地去面对紧张！就像一位心理学专家指出的那样：“我们害怕的其实并不是事物的本身，而是我们自己！”关键就是看你能不能战胜自己，勇敢地迈出第一步！勇敢地去面对！
有了以上的这些认识后，再结合一些心理学原理和方法技巧，把改变付诸行动.
如果你的情况不严重，可以按以上自我调整。自我调整可以从认知方面进行，就是找到自己的负性认知，然后和自己辩论，从而建立正确的认知。也可以从实际行为上逐渐锻炼。
如果比较严重的话那就需要专业人士的帮助了。
相关解答六：我一紧张头就发抖怎么办
您好，压力太大了，放松自己，做自己想做的事。作一下心理暗示，每当紧张的时候，告诉自己紧张什么，不要紧张，就这点事呀，尽力而为就行了，紧张是人的正常反应，别太在意，人一紧张的话，身体各个部位都不协调，人人都会紧张，是我们过于紧张，表现出的有点明显而已。
相关解答七：我一紧张头就发抖怎么办
问题分析： 你好：你这种情况多是心里压力过大引起的心情焦虑。平时工作学习的压力过大，使心情不能放松，进而影响到你的生活质量。
意见建议：： 人一紧张时，血液就会加速，使血压升高，所以你有发抖的情况就是很正常的事情，你拍照时精神过于集中，也是心里过于紧张的结果。建议你平时放松心态，减轻心里压力，使心情舒畅，这样你紧张发抖的情况就会消失，平时可以加强锻炼身体，多进行户外活动。
相关解答八：一紧张手就发抖 怎么办
要先认清在这个世界上,人都是一样出现,一样会死,过得再怎么样都没关系,抚要是自己好好地活过来了,所以没什么可以畏惧的东西,任何人都没什么好怕的,对待每个人都用平等的眼光,你就会觉得每个人都很容易相处,就像很了解对方一样,每个人都会希望别人了解自己,自认对待别人,别人对你也就很自然了
相关解答九：容易紧张发抖怎么办
如果是病态的发抖就应该就医
如果是心理原因就看下自己为什么发抖 紧张的种类很多
我倒是觉得大部分是因为自信不足 还是了解一下自己为什么紧张 这个紧张的真正原因是什么
找到了真正原因就比较好解决了
相关解答十：考试紧张会发抖，怎么办？
考试紧张怎么办
王老师：告诉你一个故事，有人认为考试时候一紧张就伐把所会的东西都忘掉，但有一个心理学家做了一个实验：他请了一个三天之后要参加考试的受试者，每天有人陪他说话、下棋、打牌、玩耍，晚上还要念各种各样的文章，不让他睡觉。居然让他两天两夜没睡觉，非常非常疲惫的参加考试。受试者觉得：“坏了，我可能什么都忘了。”但这样考试的成并没差于他平时的水平。心理学家由此得出一个结论，疲劳也好，高度紧张也好，其实并不直接关系到考试的成绩。
所以，紧张不是坏事，考场上大家都在紧张，每个人最后都能发挥出自己的水平。
你上高三后从来没得过满分吧？那就别期望高考也得满分。那么遇到不会做得题也是正常的。既然是正常的，还紧张什么？
我再教你个办法。进考场先把名字考号填好，然后做题之前深呼吸调整一下，数12345，试着放松一下，想到所有的人也许都会紧张，他们会不会与我无关，我只要考出自己模拟的水平就行。如果能再拼搏一下，不就发挥得更好了么？
这么短时间再复习不可能太详细，最好看高考说明。看具体在哪些方面有漏洞再去补。艺术类的文化课分数要求应该低一些，所以你要抓基础。
考生不怕经验少
考生：艺术类考生没普高学生考试经验足，没在那种模拟考试的环境下考过试，考试会不会紧张？
王老师：你要想普高的学生要求比你高，你就可以把标准适当降低一点，这是你最大的优势。心里可以特别坦然，而且你想专业课考试人数那么多那么难，你还过来了，文化课不就更好过了么。
考前要把自己所有要在考场上用的东西装在一个袋子里，然后好好睡个觉，好好吃饭。坦然进考场，把自己的能力都发挥出来，能拿多少就拿多少，把训练过的水平都发挥出来。
考生：做卷子我看到普高的学生一篇一篇的翻，我就觉得特紧张，人家怎么做的那么快。
王老师：我告诉你一个窍门，他一翻篇儿你就想，他这篇不会，这么快就翻过去了，不就不用管他了么。再说普高的形式也和你不一样，他可能要比你多做好几篇儿才能过，而你有艺术考试的基础。
头脑空白不可怕
考生：我有时在考场上头脑一片空白，怎么办？
王老师：考生不会一拿到卷子就一片空白，都是在看到某个难题时一紧张才会一片空白的。进考场前要先做一下自我心态的调整，不要对自己期望太高，要预料到会有不会做的题目。只是把会做的做出来，如果还紧张就把笔放下做一个深呼吸，连续几次，越过这道题看下一道。空白是高度紧张的结果，不要紧张就好了。
家长：孩子一模发挥很正常，而且感觉自己还有潜力可以提高。但二模时有些失常，掉了50多分，特别着急，摔摔打打的，我不知道怎么帮他渡过这一关。
王老师：你可以和孩子说：可能你二模有些失常，但文科二类的第一志愿应该是很有把握的。你的分数在这里，发挥的好和不好都可以有学校。
参考资料：www.yuloo.com/...9.html
百度搜索“爱华网”,专业资料,生活学习,尽在爱华网
