【导读】伽体式“鸡式”主要锻炼身体的平衡性，在吸气的时候气回丹田，用力将身体提起。平衡性就会很好，这个动作对臂力是个考验。
“鸡式”通过针对臀、腿等部位的外在练习，与内在调息相结合，美化身体曲线，强健肌肉能力，释放压力，消除烦恼。
释放压力消除烦恼瑜伽体式-鸡式的练习很简单，随我们一起来练习吧!会有意想不到的收获!
鸡式
瑜伽体式“鸡式”练习步骤：
1、以双莲花姿势而坐，尽量让两只脚的脚心都向上
2、双手从脚踝旁的空隙中穿过去
3、以手撑地，身体缓缓向前倾
4、以双臂将整个身体托起
温馨提示：在训练过程中，如果觉得疲倦、不适，就应慢慢停下来休息放松，不要勉强自己。在练习过程中，除非另有说明，一般都是用鼻呼吸。呼吸时尽量避免发出声音。要注意哦!
解雨臣面具下之猜想by 平淡达人（沉溺深蓝）一直想围绕《盗墓笔记》中解雨臣这个人物写点东西，一直没落下笔。结果一旦写起来就一发不可收拾，又是原著角色评，又是同人衍生作，现在还扬言要揭开解雨臣的面具看看下面到底是啥——当然原著是
解环系列益智玩具之十八罗汉智力环解法图解作者：杞天忧人来源：魔方吧发布日期：2010-05-16 11:23:05.0十八罗汉智力解环的大名相信益智玩具爱好者
瑜伽体式名称参考——梵文、英文、中文梵文英文中文
  深蹲瑜伽体式的作用和功效 1、强健关节骨骼 下蹲可增强腰、髋、膝和踝关节的活动范围，增强膝关节的灵活性，延缓关节的老化，关节如果活动少，会使骨骼变得脆弱，钙就会流失到血液中，而且会积存在肾脏和膀胱中，造成排尿困难
【导读】瑜伽体式“青蛙式”可以放松腿部肌肉，对小腿和膝关节有很好的延伸作用，还能够起到治疗扁平足的功效。 练习“青蛙式”主要是要坚持，必须长久的坚持下去才可以看到效果。它除了放松腿部肌肉，还有利于扩展胸部，有美胸的作
爱华网