鲜柠檬的营养价值有哪些?新鲜柠檬中含有糖类、钙、磷、铁及维生素B1、B2、C等多种营养成分,下面具体介绍鲜柠檬的营养价值。
鲜柠檬的营养价值
1、鲜柠檬的热量很低,富含柠檬酸,是钾,钙,铁,维生素C和生物类黄酮的上等来源。
2、鲜柠檬汁的生物类黄酮大大低于果实,因为其主要是存在于果实的皮和膜中。
3、鲜柠檬皮中含有相当的柠檬醛,这是一种与维生素A的作用相对抗的醛,必须确保膳食中维生素A的供给量是足够的,方可吃大量的柠檬皮。瓶装、罐装和鲜柠檬汁的营养成分和鲜柠檬大致相同,不过汁中的生物类黄酮大大低于果实。
4、鲜柠檬富含维生素C和维生素P,可有效预防心血管疾病,青柠檬中含有一种近似胰岛素的成分,能有效降低血糖。
5、鲜柠檬中的柠檬酸有很高的美容价值,能够有效消除黑色素,女性朋友不妨适量食用,或者用来制作面膜,效果都非常好。
注:蜂蜜柠檬水怎么喝减肥
夏天喝柠檬水好不好?