爱华网白天打不起精神，晚上睡不着觉是当代很多人共同的毛病。更很多因数有关系，当遇到这样的问题我们应该如何应对，又该怎么办呢？
[晚上睡不着怎么办]晚上睡不着怎么办——知识点
晚上
睡觉
[晚上睡不着怎么办]晚上睡不着怎么办——详细知识
[晚上睡不着怎么办]晚上睡不着怎么办 一
睡前一定要洗澡。很多人都有睡前不洗澡的坏毛病，身上蔫搭搭的就往床上躺。这样当然睡不着觉了。一天下来有味道不说，身体处于僵硬的状态，躺着床上肯定是辗转难睡的。如果洗个热水澡就可以缓解身体的僵硬状态，而且会轻松很多，睡好觉当然没有问题。
[晚上睡不着怎么办]晚上睡不着怎么办 二
睡前可以看看书。白天一天也许工作很累，心里也很累。但是看一下书籍可以缓解心里的压力，也可以让自己静下来。这本来是很多孕妇用来缓解睡眠的好方法，我想平常人用上也一定是效果不凡，看书的时间不用太久，十五分钟即可。
[晚上睡不着怎么办]晚上睡不着怎么办 三
睡前不要想着工作。既然下班了，是休息睡觉的时间，我们就应该好好利用起来享受一下。不应该再想做工作，如果想的话只会越想越烦，越睡不着觉。白天不能解决的，晚上想想更不能解决，所以无用功就不要做了。
[晚上睡不着怎么办]晚上睡不着怎么办 四
睡前不做剧烈运动。有很多喜欢晚上运动以后洗澡睡觉。其实这是一个很好的习惯。但是一定不要做剧烈运动，使自己很亢奋，这样一来一个晚上都不用睡了。做做有氧运动倒是有益于睡眠，比如瑜伽之类的。
[晚上睡不着怎么办]晚上睡不着怎么办 五
可以躺着听听催眠曲之类的歌曲。本来音乐就有助于睡眠，是一个很好帮助睡眠的工具。网上可以下载一些听一听，最好选择定时关机。切记不要把声音放得很大，和悲伤、激情的歌曲，否则会适得其反。
[晚上睡不着怎么办]晚上睡不着怎么办——总结
[晚上睡不着怎么办]晚上睡不着怎么办 一
如果确实还是谁不着觉的话，建议模仿小时候父母和老师教我们的数小绵羊法和数数法。让我们自在睡，当然我们也可以使自己做梦，进入梦香。让自己睡个够。
[晚上睡不着怎么办]晚上睡不着怎么办——注意事项
睡好觉是件打大事情，所以我们一定要“不折手段”睡好觉哦。
