爱华网大脑不退化 最新1:1逆龄步行法
你是否有以下的情形？「站着穿鞋或穿袜时，身体老是摇摇晃晃、无法保持平衡。」或是「地面稍微不平就容易绊到脚。」或是「经常有双脚冰冷或水肿的情形」，根据日本舒压权威美野田啓二研究发现，小心，这一些症状有可能是大脑正在退化。
美野田啓二推动「1:1逆龄步行法」，认为只要强化下半身第二心脏，就能找到身心舒畅的回春之钥。
美野田啓二是现任BTU（Balance Therapy University，自然疗愈学校）代表人，为舒压教育领航者。他在新书《效果惊人！1:1逆龄步行法》提出，人体的双腿和大脑是相通的，一旦感到足、腰（下半部）无力或体弱，小心，你的脑部正在老化。
【自我检测大脑活力度】
检测一
原地踏步：闭上眼睛，原地踏步一百下。脚尽量提高，前后挥舞双臂。
检测结果
睁开眼睛时，若发现自己位置往前或是身体转向，这就证明大脑对身体的掌控力已经衰退。要是前进超过1公尺，或身体转向大于45度，小心大脑已老化得相当严重。
检测二
双手合十：
1.正站直、闭上双眼。双臂朝上高举，双掌在头上合十。
2.坐在椅子上、闭上双眼。一样将双手高举在头上，双掌合十。
检测结果
进行1的动作时，若双手手心无法对齐，就表示大脑已经老化。进行中如果手指第一节关节以上无法对齐，就需多加留意。
此外，即使2和1的结果不一样，大脑运作能力也有可能已经退化。
美野田啓二归纳出「1:1逆龄步行法」，认为只要强化下半身第二心脏，就能找到身心舒畅的回春之钥。什么是「1:1逆龄步行法」？其实只要牢记「1:1」口诀，时时提醒自己：1周至少1小时步行就对了。
【1周至少1小时的逆龄步行法】
想要刺激并活化脑部，重拾年轻健康的体态，养成走路习惯相当重要。例如，通勤时提早下车多走一站、午休时绕着公司散步一圈、购物时用步行取代骑自行车、少开车等，配合自己的生活型态，试着刻意在日常生活中制造走路的时间。
1周至少走1小时 最好跨大步伐走
体力若是足够，每天进行1次、超过30分钟的步行运动最理想。不过，刚开始时，1天只走15分钟也可以。因为忙碌而凑不出完整30分钟者，可将30分钟打散，改成每次15分钟、1天两次；或是每次10分钟、1天3次，依然有一定的效果。
1星期只步行运动1天，但只要1个小时的时间认真执行，长久累积下来一定有效。而且为了运动到抗重力肌，重点在于步伐，而且要迈开大步行走。
一旦跨大步伐，不只会使用到下半身的肌肉，连上半身肌肉都会获得充分运动。如此一来，全身的抗重力肌都能获得刺激。于是，抗重力肌对大脑传送强烈的觉醒讯号，大脑就会愈来愈灵活。
