爱华网丹田气有多好，你知道吗？！
应网友、拳友要求，今天专门讲一讲丹田气。
练太极拳的时候，经常会讲到气沉丹田。实际上大部分练拳人，并不晓得气沉丹田究竟是咋回事。因为丹田还没有感觉，具体说来是还没有体会到丹田气是啥东东。
所以这个气沉丹田，便成了约定俗成的一个要求和教法，教的人说起来习以为常，学的人学的是囫囵吞枣。
气沉丹田，是一个结果，而非简单的要求。
气沉丹田，是练拳者身法上、心法上符合基本标准后，进一步放松腹部丹田部位的一种身体感觉，丹田沉实，有重感。
身法上，要符合哪些要求呢？就是调身：虚领顶劲、含胸塌腰、沉肩坠肘、屈膝松髋等等。
心法上呢？就是调息、调心。调息：使呼吸平稳顺遂，缓慢、均匀而悠长；调心：要求心意舒泰、精神内守，澄澄湛湛。
当然，从调身、调息、调心开始，到丹田有感觉，可以体会到气沉丹田，并不是一朝一夕的事情，需要时间的积累和体悟的深入细致。
曾经和刚开始学习太极拳的拳友们打过一个比方，用怀孕来比喻丹田气获得的感觉。练习太极拳而获得丹田气，就好像女性怀孕，练得久了就有了。只是这个久，不是两个月、三个月的久，比起怀孕十个月来，怀上丹田气要更加久，少则三年、五年，多则可能要八年十年也未可知。
虽然听起来比较久，很多人听起来怕是要打退堂鼓。但一旦获得了丹田气，那好处可是大大的。而且丹田气一旦拥有，则是与日俱增的，只要坚持练拳，就会不断增加，哪怕没有练习套路，仅仅站桩、打坐，甚至行走坐卧中符合太极拳身法和心法的要求，就可以不断地增强丹田气。
下面具体来说一说，丹田气有哪些好处？
丹田气帮助修复身体
太极拳习练之初，更多的是帮助身体的恢复，尤其对于一些属于身体炎症类的慢性病效果显著。其内在工作机制，便是太极拳修炼出来的丹田气帮助清除身体内的病气、邪气。如果人体相对羸弱，丹田气的感觉会相应比较迟，因为在此前很长一段儿时间丹田气的积累都在忙着帮助身体修复。
丹田气可以固本培元
丹田气属于人体正气，虽然属于后天修炼而获得及增益，但与人体元气相辅相成。因而获得丹田气之后，人的体力、精力、耐力等等，会有显著提升，而且运动后体力恢复也特别快。身体抵抗力、免疫力也会跟着提高，比较不容易生病。周围很多人生病的时候，自己也不容易被传染。就是因为丹田气帮助身体固本培元的结果。
丹田气增强运动能力
丹田气除了修复身体、固本培元之外，还具有增强身体运动能力和避免运动损伤的功用。主要基于丹田气可以帮助身体松活和催动气血运行。身体尤其是身体骨骼关节松活了，则运动幅度和活动能力自然增强；气血运行顺畅，有助于身体新陈代谢能力的提高。而且气血充足了，也可以保护身体在运动中，避免因磕磕撞撞而受到伤害，起到缓冲的作用。
丹田气帮助疏通经络
当太极拳修炼更久，丹田气在丹田部位进一步充盈饱满，身体的一些痼疾也清除的差不多了，就开始了人体经络疏通的工程，所谓水满则溢，对于丹田气来说，则是气机开启。疏通经络类似于引水灌溉而疏通沟渠，沟渠是否通畅，要引水之后才晓得，哪里不通就疏浚哪里，直至水流通畅。丹田气疏通经络，也大抵如此，只是没有具体的疏浚工具，全凭丹田气本身的不断增强。
丹田气促进拳架纠正
有了丹田气的体会，太极拳的拳理就相对容易理解了。练拳过程的感觉，也会具体而清晰。举手投足，感觉是否到位，都可以通过丹田气运行是否通畅来体会。因而这时候可以帮助检验和修正拳架。陈式太极拳比较注重缠丝功的训练，通过顺逆缠丝来达到丹田部位和肢体之间丹田气的运行往复。太极拳的一招一式，无非顺逆缠丝。有了丹田气的体会，顺逆缠丝就具体而明了了。
丹田气可以增进内功
内功，是内气和外形的组合。内气便是指丹田气，外形是身体的骨骼肌肉筋腱等等。内功强弱，一方面在于内气的强与弱，另一方面在于内气配合形体运行的顺畅程度。而丹田气随着不断地增强，也在帮助改造身体，使内气运行更加顺遂。因而丹田气的强弱，基本上便是内功的强弱。
以上几个方面，初步探讨了丹田气的好处。丹田气有多好，要练了才知道。本文也只是在于抛砖引玉，帮助诸多初学太极拳的朋友们初略了解太极拳的好，了解丹田气的好。帮助大家理清思路，增加练拳的信心。丹田气带给人体具体的好处，要亲身实践了，才能够得到。
配图说明：同门陈德金兄丹田发重物（7.5公斤）
