爱华网春天来啦！闷了一冬天的孩子们，要长个咯~
有研究显示，儿童生长发育受季节的影响十分显著，一般来说，春天孩子的身高长得快，春天身高的生长速度是秋天的2～2.5倍。
宝宝要长个，营养不能少，五洲儿科专家为妈妈们倾情推荐春季增高秘籍，美味又健康，一起长高高吧！
TOP1：奶酪素咖喱
【推荐理由】
日常我们烹调咖喱都用牛肉，但牛肉含钙极低，且过多的蛋白质不利于钙的利用。改成豆腐干或素鸡等豆制品，钙含量比牛肉能高出20倍左右。加入奶酪，能让咖喱菜的味道更加香浓，同时也能增加钙的供应量。
【原料】
米饭适量，洋葱半个，豆腐干（2两）、胡萝卜（一小根）、土豆（中等大小）奶酪（乐芝牛3块），块状咖喱（原味2块），色拉油。
【做法】
1、将洋葱、豆腐干洗净切丁，胡萝卜、土豆去皮洗净切丁；
2、锅中注油略热，放入洋葱先炒；
3、放入胡萝卜和土豆，炒3-5分钟；
4、放入豆腐干，加入适量水没过所有原料，煮15分钟；
5、加入奶酪（3块），咖喱调料（2块）搅匀，煮2分钟，都融化后，起锅；
6、将米饭放入盘子，浇上咖喱卤即可。
TOP2:香菇饭
【推荐理由】
众所周知，长个子离不开维生素D，而香菇的维生素D含量非常丰富。香菇干品中钙、磷、铁等矿物质含量也较多，铁的含量比菠菜高出8倍以上，锌的含量是奶粉、大豆的3倍以上，这些都是人体机能不可缺少的矿物质。干香菇经过日晒，维生素D含量更高。
【原料】
鲜香菇4朵，鸡肉丝1/4杯，芹菜末1大匙 ,白米1杯，水1杯，盐1小匙 ,香油2小匙 ,酱油2/3大匙，糖1/3大匙 ,太白粉2小匙，黑胡椒粉2小匙。
【做法】
1、将米洗净沥干水分，加入1杯水浸泡约15分钟备用；
2、新鲜香菇洗净切丝，与鸡肉丝、调味料拌匀，铺在米上；
3、放入电饭锅中煮熟，开关跳起后，再焖10分钟，将锅盖打开，拌入芹菜末，再焖5分钟，最后轻轻拌匀即可。
TOP3：虾仁毛豆烧豆腐
【推荐理由】
胡萝卜、菠菜都是营养素密集的蔬菜之一，对帮助疾病恢复有很好的辅助作用，加上豆皮能提供蛋白质、钙，营养素很均衡~加上腰果，不但增加了口感，而且也增加了含钙量。但食用坚果要考虑宝宝的实际情况，建议3岁以上有一定咀嚼能力的宝贝食用。
【原料】
豆皮、菠菜、胡萝卜、腰果、醋、糖、盐、生抽、油。
【做法】
1、将豆皮和胡萝卜切细丝；
2、分别将胡萝卜、豆皮、菠菜焯水；
3、用少许油将腰果炒熟，微微的发黄即可，有一次我一不小心就炒糊掉了，所以一定是小火哦；
4、将所有食材放一起，加入适量盐、糖、醋、生抽调拌，最后加入腰果和炒腰果的油，调班均匀即可。
TOP4：果仁拌三丝
【推荐理由】
胡萝卜、菠菜都是营养素密集的蔬菜之一，对帮助疾病恢复有很好的辅助作用，加上豆皮能提供蛋白质、钙，营养素很均衡~加上腰果，不但增加了口感，而且也增加了含钙量。但食用坚果要考虑宝宝的实际情况，建议3岁以上有一定咀嚼能力的宝贝食用。
【原料】
豆皮、菠菜、胡萝卜、腰果、醋、糖、盐、生抽、油。
【做法】
1、将豆皮和胡萝卜切细丝；
2、分别将胡萝卜、豆皮、菠菜焯水；
3、用少许油将腰果炒熟，微微的发黄即可，有一次我一不小心就炒糊掉了，所以一定是小火哦；
4、将所有食材放一起，加入适量盐、糖、醋、生抽调拌，最后加入腰果和炒腰果的油，调班均匀即可。
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