爱华网女人们都明白，男人喜欢被“紧握”的感觉，但是，女人随着年龄的增大，阴道也在慢慢的变得松弛，因此，要学会一些缩阴方法才好。那么女性朋友们缩阴护理的方法有哪些呢？下面这五种缩阴护理方法其实很有效哦，女性朋友们不妨试试吧。
1、有意识的屏住小便
排便时有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复,经过一段时间的锻炼后，可以提高阴道周围肌肉的张力。
2、多做提肛运动
常做提肛运动能够很好的锻炼盆腔肌肉，不过现代人都比较忙，没有时间做。无妨，大家可以在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。当然，大便也不能憋太久，否则会导致排便困难，引起便秘的。
3、走路锻炼
走路时也可以进行缩阴锻炼，具体方法是：有意识地绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习。
4、站式锻炼
做一个类似憋尿的动作，首先将双腿站开，收缩两侧臀部肌肉，让大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。耐心锻炼就可以学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态。每天坚持15分钟，坚持一段时间，就可以看到疗效了。
5、卧式锻炼
准备动作：将臀部放在床沿，靠床沿仰卧，将双腿挺直伸出悬空，不要着地,双手把住床沿，以防滑下。锻炼要领：双腿合拢，保持膝盖伸直慢慢向上举起，往上身靠。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次，每天坚持锻炼。
女性为提高夫妻性生活质量，采用缩阴这样一种方法其实是可取的。运动缩阴就是通过自己锻炼紧缩阴道，现在缩阴已是很多生过小孩的女性比较关心的话题，因为很多女性在分娩后会因阴道松弛而影响到正常的夫妻性生活。临床上也采用外用产品。
