前胸后背长痘是湿气重 体内湿气重 后背难受 湿气沾身真难受!家常去湿4大攻略

进入三伏天,开始嗜睡,分分钟切换至葛优躺模式,干什么都提不起劲;

脸上更加油腻,油光满面,还时不时的长痘长粉刺;

头发很容易油,隔天洗头都油到不能见人;

晨起后浑身无力,眼脸发肿,有时腿脚也会无缘由的肿胀;

肥胖!肥胖!肥胖!夏季本没什么食欲,但体重却持高不下,喝点水都胖;

长湿疹、皮癣,尤其是颈部、后背出现疹子;

大姨妈不正常,动不动就提前或推迟,月经量减少;

大便不正常,不是便秘就是大便溏泄,而且吃点东西就会腹胀……

这些都是湿气在作怪!

为什么夏季湿气最重?这要跟气候说事了,夏季炎热、雨水多,人们一方面常处在潮湿环境,另一方面还需要通过吃点冰凉生冷的食物来解暑凉爽一番,而几乎24小时吹空调也是常事。照此下来,饮食伤脾而生的内湿,加外界环境的外湿,就很容易形成湿气。

家常自主去湿攻略:

第一步:通风干燥

避免生湿及减少湿气的前提,是隔离湿气重的环境。否则一边费尽心思的去湿,另一边源源不断的生湿。

因此,保持室内通风干燥,一定不要住地下室或睡地板,经常晒被子褥子枕头,需要提醒的是,大家睡觉一般会开着空调,但第二天一定要将窗户打开,进行换气、除湿。

第二步:饮食健脾

脾弱生湿,脾虚湿盛。想去湿必须要健脾,否则去湿非常吃力,且治标不治本。今天给大家推荐一些可以健脾去湿的食物。

【 砂仁陈皮鲫鱼汤】

这味去湿汤所需要的材料有砂仁、陈皮、鲫鱼、姜、葱白等,砂仁注脾、胃、肾方面,可健胃醒脾、行气调味;而陈皮可以健脾祛湿、止咳化痰;当砂仁跟陈皮搭档后,还能缓解腹胀、食欲不振。加些生姜的热性,能驱寒散湿,此汤味道鲜美,是滋补的养生选择。

【土茯苓煲猪汤】

土茯苓利水渗湿,且药性平和,利水而不伤正气,能健脾益胃、排毒利水,常用于煲汤,土茯苓煲猪汤是健脾祛湿的效果很不错。

第三步:中药辅助

中医对湿气有更加辨证、独到的见解,很多人也会借助中药材来去湿。比如熬制中药,或直接冲泡中药袋泡茶等等。

大家在购买中药材及熬中药的时候,一定要注意质量及卫生,另外在相关专业人员指导下用药,进行科学配方及辨证调理,避免对身体造成伤害。

常见的中药祛湿茶,有沁元茶、怡清茶,怡清茶是我最近在喝的一款茶,因为我是湿热体质,比熬制中药方便很多,而且去湿效果也很不错。

第四步:运动利湿

经常有人说,身体的毛病都是懒出来的!现代人的湿气重,与缺乏运动有很大关系,因为本来饮食就不规律、不节制,再加上不运动,导致脏器的懈怠,身体代谢迟缓,脾胃运化不良,毒素不能被及时排出体外,自然生湿。

建议大家每周至少进行三五次的户外运动,夏季可以选择在晚上七点以后,进行一个小时的夜跑,或在家瑜伽等等都是很好的排汗排毒、疏通经脉、活血舒压,加速湿气排除体外的方法。

附:中医对寒湿及湿热体质的诊断方法

1、舌苔发白、有齿痕是寒,发黄是热;

2、口舌粘腻是寒,黄疸、口苦是热;

3、大便粘稀不成形是寒,便秘或软粘是热;

4、小便短小或浊是寒,小便色黄、发热是热;

5、怕冷,四肢冰凉是寒,怕热爱出汗、体味大是热;

6、肥胖,性格低沉温和是寒,急躁易怒是热;

7、面色苍白、眼睑浮肿是寒,肌黄、长痘痘痘粉刺是热;

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8、白带多并清稀是寒,白带多病色黄、有异味、外阴瘙痒是热;

更多祛湿方法,寒湿及湿热的判断,辨证去湿等,请关注微信公众号:沁贡堂

  

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