对于上班久坐的你也许体重计上的数字没有增加,那我们如何才能拥有又翘又挺的美臀,走起路来都会格外自信。可久坐不动的坏习惯,却轻易让臀部失去美感,变得松弛、下垂,甚至堆积多余的脂肪,臃肿难看。那么臀部减肥怎么减呢?来,一起和上海减肥机构专家来练美臀。
美臀法1、椅后站姿抬臀
双手扶着椅背或墙壁,保持腰背挺直,呼气,右腿向后向上伸直抬起,收紧臀部,保持动作5-10秒,然后还原,重复10-20次,再换另一侧腿做相同动作,每天做3-4组。
注意事项:初学者或没有运动基础者只需将腿向后伸直,感觉臀部收紧就好,不必刻意把腿抬得很高。
美臀法2、桑巴舞也是打造翘臀的理想捷径
通过下身快速摆动动作、对于摆臀的幅度和频率严格要求,能使臀部得到充分的运动,因此电臀小马达的诞生绝非难事!
美臀法3、多吃些含丰富蛋白质和维生素C的食物
前者有助于丰臀,后者有定型作用,如利用花生、杏仁、番茄、花椰菜等材料自制出的蔬菜沙拉,热量低又对臀部曲线有好处。