红菇的营养价值 红菇的营养价值_吃红菇的好处

  不可否认,红菇是极其营养的菌类,?红菇也是食用菌的远,不过很少在市场露面。红菇有什么营养价值呢?红菇的好处又是什么?一起来看看吧!

  红菇的营养价值

  1、红菇含有5种多糖、16种氨基酸和28种脂肪酸。多糖含量约为2.47%,其中单糖和寡糖占总糖的33.9%,氨基酸含量14.7%,其中人体必需、半必需氨基酸占氨基酸的54.4%。红菇干品每百克含蛋白质15.7克,碳水化合物63.3克,钙23毫克,磷500毫克,维生素b23.54毫克,尼克酸42.3毫克。

  2、红菇富含蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素B、D、E,并含有其他食品中稀少的尼克酸及锌、铁、硒、锰等微量元素。

  3、红菇含人体所需的多种氨基酸,有强健大脑,美容养颜,滋阴补肾的功效。

  4、红菇所含的蛋白质中,有25%左右溶于水中,50%左右可被人消化吸收。

  吃红菇的好处

  1、红菇含有人必需的多种氨基酸等成分,有滋阴、补肾、润肺、活血、健脑、养颜等功效,经常食用,能强身健体、延年益寿。

  2、红菇含有多糖类抗癌物质,有利于血液循环,降低血液中的胆固醇、抑制癌细胞转移,对治疗疗急性脊髓视神经症也有一定的疗效。

  3、红菇还可预防消化不良,儿童佝偻,能提高正常糖代谢和机体免疫功能,对产妇哺乳汁减少、贫血等也有较好的疗养作用,是有特殊食疗价值的天然食品。

  4、红菇具有治疗腰腿酸痛、手足麻木、筋骨不适、四肢抽搐和补血、滋阴、清凉解毒及治疗贫血、水肿、营养不良和产妇出血过多等疾病。

  红菇的选购方法

  1、看菌褶:注意观察伞盖下的菌褶,红菇的菌褶较厚,细密均匀,且呈浅灰色。菌褶白色和黄色的均不是正红菇。

  2、看菌盖:真的红菇,它的"小伞"应该是深红色的,中心暗红,并有横皱纹。表面带有一层白霜的,是假红菇,传统的红菇可不爱披白纱。

  3、看菌柄:红菇的菌柄表面应该是粉红色的,掰开,内部会呈浅灰色,有些还有不均匀的深红色,菇脚则是空心的。至于通身雪白、质地饱满的,就是"山寨"红菇啦。

  4、看入水变化:真的红菇,入水后水也会变红,但颜色散开时不会呈均匀状,且水的颜色变化缓慢。红菇之所以红,是因为它本身就有自然色素在里面,所以变红是肯定的,只是假红菇的水会呈暗红且有染料的味道,真红菇水会呈粉红,有点菇的清香。

  5、闻味道:红菇煲汤清甜可口,汤好喝,但菇并不非常可口,略有涩味。

  红菇的吃法

  红菇豆腐汤的做法

  材料:红菇、豆腐、盐、味精、葱。

  做法:

  1、将洗干净的红菇用清水侵泡1小时。

红菇的营养价值 红菇的营养价值_吃红菇的好处

  2、在锅里放大量水,然后煮沸。

  3、将豆腐洗干净,然后切成方块。

  4、将侵泡好的红菇放入沸水中。

  5、再将豆腐加入锅里,最后放上盐、葱一起煮沸加入味精便可出锅。

  红菇炖鸡汤的做法

  材料:鸡、料酒、精盐、味精、白糖、葱、姜、红菇。

  做法:

  1、将鸡宰杀,去毛、内脏、脚爪,下沸水锅焯一下,捞出洗净。红菇去杂洗净,撕片。

  2、锅内放光鸡和适量水,武火烧沸,撇去浮沫,加入料酒、精盐、味精、白糖、葱、姜、红菇,用文火炖至鸡肉熟烂,出锅即成。

  鳌虾烧红菇的做法

  材料:红菇、海鳌虾尾、黄油、葱、葡萄酒、盐、胡椒。

  做法:

  1、将红菇洗干净,然后切成四瓣。

  2、将大虾去壳并且切下尾部。

  3、在平底锅里用旺火化开黄油,然后放入葱。

  4、待油倒金黄色后投入虾尾肉,略微煎炒后再倒入红菇。

  5、加入适量盐、胡椒和少许葡萄酒。

  6、用旺火烧至蘑菇汤汁大致收干即可出锅。

  红菇猪蹄汤的做法

  材料:猪蹄一只、干红菇100克、生姜一块、盐适量、葱花适量。

  做法:

  1、猪蹄洗净切大块。

  2、猪蹄焯水去除骚腥味。

  3、焯水后的猪蹄和生姜放入压力锅中煮20分钟。

  4、煮猪蹄的同时处理红菇。将红菇带泥土的根部剪掉。

  5、用水把红菇表面的泥土冲冼干净,清水浸泡10分钟。

  6、煮好的猪蹄连同红菇一同放^砂锅,加入少许的盐,炖制20分钟即成出锅撒葱花。

  

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