爱华网【每天睡觉的最佳时间，每个器官的排毒时间】
每天晚上睡觉的最佳时间-女人学生几点睡觉最好
究竟在几点钟上床最合适
22-23时是睡觉的最佳时间。这是由于0-3时是人的深度睡眠期，只要这3个小时睡得好，第二天就能精力充沛。一般人体从入睡浅眠到深度睡眠需要30分钟到1小时，所以，晚上应尽量在22-23时入睡，有益健康。
长寿的关键在于和大自然步调一致
春生、夏长、秋收、冬藏，这是一年四季自然界运行的规律。《黄帝内经》认为春夏宜养阳，秋冬宜养阴。“春夏养阳”说的是春夏时节，自然界阳气升腾，万物生机勃勃，人们应保养人体阳气。“秋冬养阴”说的是秋冬时节，生机蛰伏，人们应敛藏阴精，不耗损阴气，以顺应自然界阴气渐旺的规律。
中医认为，一年与五脏相对，春季养肝，夏季养心，长夏(7～8月)养脾，秋季养肺，冬季养肾。以五脏配躯体，肺主皮毛，心主血脉，脾主肌肉，肝主筋，肾主骨。春季养肝，祛湿与滋润是两大基本原则。饮食宜补肝疏散，忌食生冷，以免损伤脾胃，可多食麦、枣、花生等食物。夏季炎热，适宜养心，要以“清补”为原则，清心降火，清热解毒，生津止渴，消阳补阴，符合夏季“养长”的规律，绿豆、绿茶、菊花等都是消暑佳品。7～8月时，正是养脾的好时候，多吃些山药、大枣、葡萄等，养脾效果很好。秋季凉爽干燥，适宜养肺，要以平补为原则，多吃润燥的食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、枇杷、乳品等，忌食辛燥的食物。冬季寒冷，适宜养肾，进补要以温补为主，羊肉、牛肉、鲫鱼、木耳等，都是温补的良好食材。
巧穿袜，杜绝生理性水肿
一到下午，很多女性就有双脚肿胀的迹象，一经运动或是第二天起床症状就消失，这是属于生理性浮肿，不是疾病，大都因为饮食过咸或久站久坐循环不良所导致。女性可以通过穿长袜来改善。方法是：早上起床，准备一双弹性长丝袜，在床上躺下，穿上丝袜；晚上睡前，在床上躺下，脱掉丝袜。此法能利用外力减轻水肿，避免腿部血液堆积，有效预防浮肿。
黄昏最喜欢运动的人
黄昏时，人体味觉、视觉、听觉最为敏感，体力发挥最好，身体适应能力最佳，全身协调能力也最强，最为重要的是心律与血压都比较平稳，因此这个时段最适宜锻炼。而晨练时，人体心律与血压的升幅会较傍晚明显增高，易对健康陶成威胁。
一日早中晚，养生各不同
1．早间养生重在“练”
早晨一般在6时左右起床为宜。起后应养成清晨大小便的良好习惯，然后打开窗户，将室内的污浊空气尽快排放出去，换为室外的新鲜空气。做完这些后，记得喝一大杯白开水，少吃点主食，随即投入晨练。
2．午间养生重在“休”
午间不管多么忙，都应休息一会儿，即使只是打个盹儿也好。午睡有助于提高大脑效率，增强注意力，还可以帮助人们消除疲劳，提高午后的工作效率。健康的午睡以15～30分钟最恰当，最好在饭后20分钟休息。午睡后用冷水洗个脸，唤醒身体。
3．晚间养生重在“松”
晚间是一天中最富余暇的时间，宜营造出一个轻松、愉快的氛围。晚餐不宜吃得过于丰盛，应少吃油腻的食物，来点粗粮更健康。餐桌上不要讲不愉快的话题，以免影响进餐情绪。之后，可以到外面散散步，或是到朋友家去做客，聊聊天，或者从事一些自己喜爱的活动。入睡前，记得用温水泡脚，这样可改善下肢血液循环，还有催眠的作用，能提高睡眠质量。
每个器官都有自己的排毒时间
21：00～23：00：淋巴排毒时间，适宜休养或听音乐放松。
23：00—1：00：肝脏排毒时间，须在熟睡中才能有效进行。
0—4 00．为脊椎造血时段，此时必须熟睡，否则不利健康，因此要尽量避免熬夜。
1：00～3：00：胆的排毒时间，须在熟睡中才能有效进行。
3：00～5：00．肺的排毒时间，此时是咳嗽患者病情最剧烈的时期，不宜用止咳药，以便废积物自行排除。
5：00～7：00：大肠的排毒时间，此时应顺应身体规律，早起排便，清除废物。
7：00～9：00：小肠大量吸收营养的时段，此时应吃早饭。人应当重视早饭，疗病者最好在6时半前，养生者在7时半前吃，无论多晚，吃早餐都比不吃要好。
晨起收腹，痔疮不露
早上起床收腹提肛1分钟能有效防治痔疮。每日坚持反复收缩腹部，使肛门上提，长期坚持，能促使血液循环，预防痔疮的发生。
每天和太阳一起苏醒
早晨5～7时，正是大肠经当值的时候，此时应排便。废物在大肠久留，会对人的脏腑百骸造成危害。7-1 1时，脾胃肠道的消化、吸收、运化能力最强，如果迟于此时起床，人体会在吸收营养的最佳时间缺乏滋养，容易造成营养不良，久而久之还会导致消化道疾病。因此，每天最好在6点左右起床。
一杯温水让肌肤开出年轻的花
每天清晨喝一杯温热白开水是排毒妙方。经过一夜代谢，人体内水分流失，且体内代谢留存的垃圾需要强有力的媒介才能排泄出去，不含糖分及营养物质的白开水就是排毒的最好选择。白开水省去了糖水等在体内转化所需的时间，能够迅速清洗机体，达到排毒养颜的效果。
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