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人体含有不同的生命力量：肌肉力量、骨骼力量、呼吸力量，血液力量，筋脉力量与六根力量。我们今天从多方面知识角度，来解说和了解掌握人体不同生命力量的特点，这样有助于我们丰富我们的知识结构，更有助于理疗瑜伽课程的合理运用与实效。
运动生理学将人体依靠肌肉来完成运动能力称为肌肉力量。肌肉解剖组织中，肌肉是由一道道钢缆一样的肌纤维捆扎起来的模样，这些肌纤维组合成较长的缆绳肌肉群，当肌肉联合起来用力时，它们就像弹簧一样一伸一缩，就能做出意想不到的动作来。肌肉力量作为人体运动能力的组成部分，其结构不同变化对于增进人体健康有着重要的作用。
肌肉力量可分为静性力量和动性力量两种形式。静性力量，肌肉以控制固定形式所产生的力量，称为静性力量。它使肢体维持或固定于一定位置姿势控制。动性力量，肌肉以移动所产生的力量，称为动性力量。它使肌体产生伸拉与收缩位移运动。除了其它运动形式，瑜伽练习将这动静二种力量形式，表现的最具明显效应。
肌肉力量除了动静特性，还分为快和慢二种力量，即人体每一块肌肉中分布有肌纤维，每块肌肉纤维含有快肌纤维与慢肌纤维。两类肌纤维组成天生是不变的，但在力量运动方面，两类肌纤维的结构特性有不同变化。快肌特点是较粗大，收缩快，速度力量大，但容易累，有氧能力弱。慢肌特点是收缩慢，速度力量小，但很耐劳，有氧能力强，能有效运走废物。
在现代瑜伽体式表现形式中，有快慢二种练习模式。其中以快力量流行较多，如流瑜伽。长期快肌力量练习忽略了慢肌力量，容易造成肌纤维分布不均易缺氧耗损，不少人因快速强度运动，更易导致肌体消耗老化；
尤其是女性选择快力练习，久而久之肌体粗糙，脾气火大，更多带来雌性激素减少，雄性激素分泌增多，甚至有些人闭经；最为糟糕的是，生理与性格几乎练成了跟爷们似得。按照瑜伽因果角度来说，这类人是练走偏了。
按照传统哈他瑜伽学来说提倡慢力量练习，我们从人体的快肌与慢肌记载结构，可以知道慢练习更符合瑜伽健康养生。以慢力量练习瑜伽体式，更多适合女性练习者，练出身心优雅好性格，气质内涵好脾气，练出肌肤有氧弹性与光泽靓丽，因此避免了负面耗损而使生理周期稳定，让身心轻松富有活力，充满精力利于生活与工作！
骨骼是生命肢体的构架，支撑与完成人体各种形式活动。骨骼通过运动训练，可以刺激骨骼生长，其体现出的特点就是骨密度增加紧致，承受耐力负荷增强，反之缺乏运动的人，骨骼承受能力就减弱。由于人体部位骨与骨之间形状连接结构不同，在练习运动中的力量方式也就不一样，因此做好骨骼运动是一件不太容易的事情，这就需要广大瑜伽练习者，尤其是在力量练习中要把握好骨骼所需的力量大小与方向。
如膝关节内外旋扭力不宜过大，过大易导致半月板损伤。手臂力量支撑不宜过大，过大则关节易形成外翻。伸拉力量不宜过大，过大易导致关节超伸。如此等等伤害都是骨骼力量运用不当造成的不良现象。
骨骼力量与肌肉力量彼此相互协作又相互制约，协作规律以舒适为准，制约规律是为了保障彼此运动所需的承受力，压缩力、扩张力、扭转力等避免过度而得到良好发挥。
不少老师问在瑜伽练习中，有些人骨骼部分关节，往往会发出咯叭咯叭响声，这是什么原因？假如响声只是一二次并无痛感，这是关节受到屈伸力量活动时产生正常弹响。另一种是由于关节本身或它的周围组织有问题而产生响声，大多数伴有酸痛感觉。这是由于部位僵硬气血不通，在力量过大伸缩时，使关节面相互撞击或挤压摩擦，发出连续嘎吱嘎吱的响声；遇到这种响声要特别注意，提前做好热身即可避免。
因此这里特别需要提醒的是：只要有涉及到骨骼关节部位类的体式练习，我们一定要做好控制骨骼力量，尽量避免做所谓角度的极限活动；尤其是在某些体式需要用力和改变用力方向时，要控制好骨骼的活动范围，做到循序渐进，千万不能用力过猛，曾经媒体报道：台湾曾经就有瑜伽教练因练习过猛，导致颈椎断裂的例子。因此，特别是要提醒照顾好颈椎和脊柱的活动范围，不然产生伤害是一下子很难恢复的！
呼吸力量也叫呼吸气力。在不少瑜伽体式运动中，许多练习比较强调练习次数、力量强度等，却唯独忽视了呼吸气力的作用。合理的呼吸气力是掌握正确体式力量健身不可缺少的因素。呼吸更有利于发挥人体机能，提高心肺、脏腑，肌肉等健身效果。因此在瑜伽练习应根据不同的体式动作方式配合不同的呼吸技术方法，以增加气量耐力，减少氧债，加强代谢能力，推迟疲劳的出现。
呼吸是生命运动的本能现象，它使糖、脂肪、蛋白质等营养素氧化分解，释放出供身体活动需要的能量，而且能够给肌体提供更多的后续力量。练习瑜伽呼吸不足会造成体内有氧缺乏，气机虚弱，破坏动作的协调性和稳定性，影响动作质量和技能水平的发挥，更易引起疲劳，甚至严重产生晕厥现象。往往那些练习疲劳和酸痛不堪的人，是缺乏呼吸气力配合的缘故。
在瑜伽体式运动中，不论是胸式呼吸还是腹式呼吸，都存在着呼吸频率与呼吸深度的合理配合。对于不同的体式，呼吸必须随动作的不同要求进行调整，以保证动作完成质量。如控制不动的体式，吸气要长于呼气，在力量发挥的体式，呼气要长于吸气。呼吸与运动配合的基本原则是：吸为蓄，是收和缩的过程；呼为发，是伸和展的过程。
人体活动有规律深度的呼吸，能够给人体补充所需要的氧气；呼吸较浅容易造成气息不足，尤其是体式练习往往易形成憋气，喘气等缺氧现象。气亏让我门皮肤没光泽、出虚汗，面色差、胸闷头晕乏力、精神萎靡、免疫力低下等；尤其是不懂补气的练习，身体状态就要受罪。因此，在做单个体式和套路动作最好是放慢练习速度，以动作与呼吸做好协调配合，让呼吸源源不断的给人体供氧提供动能，最终达到呼吸与体式协调合一的健康练习效果！
（未完待续）
责编︱松山行云
