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生活压力大!你是不是有时也在仰天长啸，只为发泄那一时的压抑情绪。还有一些人只是把压力默默的放在心里，时间长了压抑在心中，在纠结的同时就有可能心烦意乱，造成睡眠困扰甚至是失眠。如今，越来越多的人已经开始慢慢加入到“失眠大军”中来，他们是痛苦的，但他们也希望能够有一个安稳的睡眠。
人的生活和饮食是完全不能分开的，你需要通过“吃”来获取身体所需的大量能量。然而大家好像都不约而同的达成共识，晚上到了一定的时间之后就拒绝进食，通常这些人都是立志要减肥的人。今天，友情提醒大家，压力时时刻刻都是有的，如果一旦压力过了，下面这四样食物，你可以试着尝试，这是帮助你获得优质睡眠的“良药”。
牛奶
饮食习惯对睡眠有一定的影响，睡眠不好可以调节一下饮食。每天睡前来一杯温暖的牛奶吧!多多坚持，非常有助于睡眠。而且，这样的说法早已是众人皆知。
因为牛奶中包含一种色氨酸，它是人体八种必需的氨基酸之一，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质—五羟色胺，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。
另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
燕麦片
如果你有睡眠不好或睡眠障碍，建议您平时多摄入富含B族维生素的食物。因为B族维生素有相互协同的作用，能调节新陈代谢，增强神经系统的功能。
而这一点就完全符合燕麦片!全麦食品中含有丰富的B族维生素，它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用，另外还有大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺，煮一小碗谷类(谷类食品)，每天的睡眠都会非常好。
