爱华网古人将一天划分为十二个时辰，中医认为，人体内的经气就像潮水一样，会随着时间的流动，在各经脉间起伏流注，且每个时辰都会有不同的经脉“值班”。如果能够顺应这种经脉的变化，采用不同的方法，就可以达到良好的养生效果，据说活过百岁的人都用它！
首先要先给大家普及一个基本的常识，请看下表：
这张表是我们人体经脉气血流注的对应时间，我们的起居有常之道也正是从这张表说起。子时，安睡以养元气
晚上十一点到凌晨一点，胆经当令，人体阴阳开始转换的时候，“子时一阳生”，这段时间正是中医养生中特别强调的“子觉”时间。《黄帝内经》谈到“凡是十一藏取决于胆”讲的就是人体内有11个脏器都依赖胆经的功能支持，因此要有足够优质的睡眠以保证胆经获得充足的能量。丑时，深睡以养肝
凌晨一点到三点，肝经当令的时候，“人卧则血归于肝”，所以丑时我们应该在深度睡眠之中，让肝血能够推陈出新，顺利排毒，顺利藏血。
如果肝经出现问题，出现腹泻、呕吐、面色晦暗等等，怎么办呢？肝经上有个重要的穴位，叫做太冲穴，是治疗肝病的有效穴位，能够平肝清热、清利头目，对女性的月经不调也有效。它的位置在大脚趾和第二趾结合的地方向后，脚背最高点前的凹陷处。每天坚持按摩太冲穴2分钟，要产生明显的酸胀感，就可以起到养肝的作用。寅时，睡好百官调凌晨三点到五点，肺经当令，“天开于子，地辟于丑，人生于寅”，《黄帝内经》说：“肺者，相傅之官，治节出焉。”肺相当于我们人体的宰相，调整全身各器官的气血供应和功能发挥。如果你总是在三点到五点醒来，那您也要关注下您的肺了。如果在寅时总是醒来怎么办？这说明气血不足了，可以安静地躺在床上，做咽津的的动作。咽津就是吞咽口中的津液，俗称口水。咽津是润养脏腑的很好方法，气功里就有这个专门的训练。卯时，排便清大肠
早上五点到七点，大肠经当令，《内经》中说：“大肠者，传导之官，变化出焉。”大肠是人体代谢废物集中处理的地方，排大便也是人体最直接的排毒方式。这个时候人该起床了，喝杯温开水，去上个厕所，排掉大肠的废物，就可以开始一天的精彩生活。如果你出现便秘、腹泻、脸上长痘痘等问题，一个很重要的原因就是你大肠经不好，排毒功能没做好，教大家一个简单调理大肠经的方法，按揉合谷穴。两个虎口交叉，大拇指和食指内外结合，夹住拇食指中间的地方即为合谷穴，每早每侧按揉三分钟，大肠经就通了。辰时，吃好早餐以养胃
早上七点到九点，胃经当令，《内经》认为“胃为气血水谷之海”，胃经是人体多气多血之经，所以胃经当令时，补充能量是第一位的，这时吃一份丰盛的早餐是对胃经最大的爱护。
健康妙招：胃经上有个大穴足三里穴（在胫骨外侧，膝盖下方约4横指处），经常按揉该穴有很好的保健效果，有条件的话用艾灸效果更好。巳时，健脾醒神脚抠地
早上九点到十一点，脾经当令，《内经》上说“脾为后天之本”“气血生化之源”，中医讲脾主四肢肌肉，所以这个时候适度的锻炼能达到很好的锻炼脾经的效果。考虑到很多朋友在这个时间段在上班或上课，特为大家提供一种简单的锻炼方法：身体不用动，用十个脚趾去抠地，抠住几秒钟再放松，如此重复，3—5分钟即可。如果每天九到十一点你就犯困，说明你该保养脾经了，这个时间段做做上面的锻炼，看看效果。午时，睡好子午觉
十一点到下午一点，心经当令，《内经》上说：“心者君主之官，神明出焉。”心在人体的重要性不言而喻。而午时是养心脏最重要的时候，此时自然界与人体阳气最盛，阴气始生，阴阳交接，所以要顺应天地的气机变化，睡个午觉。
古人把睡子午觉叫做“盗天地之生机”，可见其意义重大。在午休之前，我们可以先给心脏按按摩，两个部位，第一是人手上的大鱼际，第二是心经的神门穴（掌心向上，腕关节靠小指侧之腕横纹上）。坚持这样做，你的心脏会一直很好。末时，揉揉少泽与阳谷
下午一点到三点，小肠经当令，《内经》有云：“小肠者，受盛之官，化物出焉。”小肠是食物消化和吸收的主要场所，将食物中的营养精微吸收，通过脾的运化滋养全身，并将消化后的糟粕传导到大肠。养好小肠经可以在小肠经上做些按摩导引，做些缓和的运动，比如甩甩手臂，按揉少泽（在小指外侧指甲角旁），阳谷（手腕外侧，小鱼际根部，腕关节突起的骨头和尺骨头突起间的凹陷处）二穴。古人最常用的方法是灸关元穴（肚脐下四横指处），关元是小肠募穴，修行之人俗称丹田，常灸关元可以补充阳气，强身延年。申时，捶捶肩背
下午三点到五点，膀胱经当令，膀胱经是人体行程最长、穴位最多，而且有两大重要作用：一它是人体阳气的仓库；二他是人体排泄废物的通道。所以，要保持膀胱经的通畅以排毒顺畅，储备更多阳气，保持人体阳气充足。
经常捶捶肩背，可以帮助疏通膀胱经。膀胱经上有两个重要而易操作的穴位，委中穴（腘窝横纹正中），承山穴（在我们常说的小腿肚正中，按揉时有酸胀感的地方是穴），按揉此二穴可以缓解疲劳，治疗腰腿酸痛。酉时，揉耳朵
下午五点到七点，肾经当令，《内经》上说：“肾者，作强之官，技巧出焉。”“肾为先天之本”，藏精，主骨生髓，人体的衰老也与肾有密切关系，肾是人体最重要的器官之一。酉时是大家养肾的最好时间，最简单的方法就是揉耳朵。注意按揉的时候手尽量是温的，而且每次要柔到耳朵发热才有很好的效果。在申时按揉耳朵效果最好，当然在其它时间段按揉也是很好的。戌时，按揉心包经
晚上七点到九点，心包经当令。在中医理论中，心包代心受邪，是心脏外近身护卫。所以要想有好心脏，强大的心包经是不可少的。
养好心包经最简单易行的方法就是按揉心包经，因为心包经循行刚好就在人手臂内侧正中，好记好操作。如果还嫌麻烦，我们至少要记住两个重要穴位，内关穴（在腕横纹正中上三横指宽处）、劳宫穴（手握拳，中指与无名指指根之间的位置），戌时按揉这两个穴位，也是养心包经的方法。亥时，睡前泡泡脚
晚上九点到十一点，三焦经当令。中医认为三焦是人体元气、水液运行的通道，三焦通畅，人体的元气、水液才能顺利不散全身，人体的各项功能才能正常运行。所以戌时，人体要顺应自然，停止活动，保持心情平静，准备睡觉，以确保三焦通畅，阴阳调和。睡前有一项工作很重要，用温水泡脚，一般要保持水温在四十度以上，持续十五到二十分钟，最佳状态就是浑身都觉得暖暖的。中国文化讲究天人相应，现在社会环境污染、食品污染、水源污染，无不对人体产生负面影响，所以我们每个人更要关注自己的健康，从“起居有常”做起，让身体机能处于最佳状态，才能抵御外界的不良影响。
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