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乳腺疾病已成为当代女性的多发病，严重威胁女性健康。据研究发现，大约有1/3的乳腺疾病与饮食有关。想要呵护好自己的乳房就从“饮食秘诀”开始吧！
1
不吃过咸的食物
长时间地食用高盐食物极易导致高血压，对于女性而言，它还有另外一个危害，即导致乳房胀大，尤其是在月经前的7～10天，这种现象更为明显。此时饮食需调整：
?要控制一下自己的食欲，尽量不吃过咸的食物。
? 日常膳食应以清淡为主。
2
吃低脂性食物
临床医学研究证实，高脂饮食对乳腺癌的发生有一定的促进作用。日本是以低脂食物(大米、鱼)为主食的国家，那里女性患乳腺癌的数量只是美国女性患乳腺癌数量的10%~15%。近年来我国女性乳腺癌的患病率呈上升的趋势，其中高脂饮食起到了推波助澜的作用。特别是油炸食品和某些洋快餐，现代女性应善于抵制美食的诱惑。
3
多食用含高纤维素的食物
富含高纤维素的食物能促进肠蠕动，加快有毒物质的代谢，有益于人体健康。富含高纤维素的食物有谷类(全麦)、蔬菜及豆类等，例如全麦面包、胡萝卜、南瓜等，这些食物中的多种纤维素还能帮助女性排出体内过多的雌激素，从而阻止激素刺激乳房组织，从而降低乳腺癌的发病概率。
4
少喝咖啡
咖啡是一款很时尚的饮品，既有浓郁的香味，又在一定程度上显示出身份和品位，所以颇得众多女士的青睐，但其中所含的咖啡因却一直处于毁誉参半的地位，因为它的确可以提神，同时又与某些疾病具有一定的相关性，至于咖啡因是否导致乳房疾病，目前尚未获得证实，但医学观察发现，许多有乳房痛及其他良性乳房疾病的女性在戒除咖啡因后，其症状均有明显改善。因此，建议女性尽量少喝咖啡。
5
经常食用海带
海带物美价廉，能作出多种美味佳肴，经常出现在百姓的餐桌上。对女性来说，它不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生。
医学研究发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，碘被摄入人体后，可以促使卵巢滤泡黄体化，卵巢滤泡黄体化能降低体内雌激素水平，从而使内分泌失调得到调整，这样就消除了乳腺增生的隐患。
6
适时、适量摄取能令乳房丰满坚挺的天然美食
民以食为天，吃饭是每个人最重要的事情。我们中国的饮食文化闻名世界，不仅色香味俱全，且非常有益健康，其中有不少食物单独食用或与其他食物配伍均可以达到丰胸美乳的作用。
本文摘自郎景和新著《女性健康全书》，由中国妇女出版社出版。
（郎医师说尽女性健康！速查速用的女性健康宝典，百试百灵的妇科保健妙招。从头到脚，从内到外，为你排忧解难，让妇科烦恼一扫光！）
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