粉刺痘痘康 吃什么缓解痘痘粉刺

   生活不规律,饮食辛辣油腻,回让我们的皮肤出现一些小痘痘或者粉刺。虽然痘痘不是大病,但影响我们的美容。如能在饮食上进行调理,就能减少或减轻痘痘的发生。食疗养生

  一是多吃含维生素A丰富的食物。

        维生素A能促进上皮细胞的增生,可调解皮肤汗腺,消除粉刺。含维生素A丰富的食物有金针菜、韭菜、胡萝卜、菠菜、牛奶、动物肝脏等。

  二是多吃些含维生素B2丰富的食物。

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        维生素B2能保持人体激素平衡,对皮肤有保护作用。含维生素B2丰富的食物有动物内脏、奶类、蛋类和绿叶蔬菜等。

  三是多吃含维生素B6丰富的食物。

        主要有动物肝脏、肾、蛋黄、奶类、干酵母、谷麦胚芽、鱼类和蔬菜(胡萝卜、菠菜、香菇)。

  四是多吃含锌丰富的食物。

        这类食物有牡蛎、动物肝脏、瘦肉、奶类、蛋类等,其中以牡蛎等海产品中较多。

  五是多吃清凉食物。

        这类食物主要是瘦猪肉、蘑菇、银耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黄瓜、冬瓜、茭白、绿豆芽、黄豆、豆腐、莲藕、西瓜、梨等。

  六是忌吃辛辣刺激性食物,少吃脂肪性食物和甜食。

  

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